Как долго не уставать за рулем: 5 простых советов
В дальнем автопутешествии водителя подстерегают опасности, некоторые из которых связаны с обычной усталостью. Специалисты назвали несколько простых советов, которые помогут вам сэкономить силы и отсрочить состояние, когда вы будете вынуждены прерваться на отдых.
Удобный график
Заранее составьте график, принимая во внимание особенности собственного организма – есть «совы» и «жаворонки», и каждый из них чувствует себя комфортно в разное время суток. При этом вне зависимости от того, к какой категории вы себя причисляете, перед дальней дорогой необходимо как следует выспаться. Также не нужно забывать, что бодрее мы чувствуем себя в светлое время суток – именно на этот период следует планировать максимальную часть маршрута.
Правильный отдых
Для получения заряда бодрости достаточно вздремнуть 15-30 минут. Cделать это можно прямо в откинутом кресле, остановившись где-нибудь на обочине дороги (с учетом ПДД и мер безопасности). Во время остановок для тонуса также можно умыться холодной водой и сделать небольшую зарядку.
Пища
На завтрак можно перекусить плотно, но вот в дороге даже легкое переедание грозит сонливостью, пишет портал «За рулем». Поэтому в приемах пищи лучше проявлять умеренность и перекусывать понемногу.
Самоконтроль
Ассистенты водителя в современных автомобилях берут на себя часть работы. Так, адаптивный круиз-контроль поддерживает скорость и безопасную дистанцию, другие системы помогут не выпасть из своей полосы и не перестроиться, если в мертвой зоне есть другой автомобиль. В отдельных случаях они могут сильно выручить, но при этом возникает соблазн положиться на них полностью, чего делать ни в коем случае нельзя.
Исправный автомобиль
Различные неприятности, связанные с неисправностями машины, нервируют и преждевременно истощают ресурсы организма. Приходится постоянно прислушиваться, волноваться, уставать от жары при неработающем кондиционере. Поэтому перед длительным путешествием следует проверить исправность всех узлов автомобиля – это сэкономит ваше время и нервы, и сделает дорогу более безопасной.