Дефицит витамина D: два необычных признака, на которые нужно обратить внимание зимой

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием прямых солнечных лучей. Однако в период с октября по март многие люди испытывают его дефицит. Витамин необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Его недостаток может привести к серьезным последствиям, поэтому важно как можно раньше выявить это состояние. Врачи советуют обратить внимание на два симптома дефицита витамина D зимой.

Как сообщает Patient UK, самый достоверный способ определить недостаток «солнечного витамина», – сдать анализ. Тем не менее большинство пациентов жалуются на пару необычных признаков, которые могут указать на опасно низкий уровень вещества.

Слабость

Некоторые люди с дефицитом витамина отмечают общую усталость, неясные боли, а также жалуются на общее плохое самочувствие. Все эти симптомы усиливаются, если в организме уровни витамина D критически низкие. «Мышечная слабость может вызвать трудности при подъеме по лестнице или вставании с пола или низкого стула. В некоторых случаях начинает меняться походка человека», – пояснили врачи.

Боль в костях

При дефиците витамина D также начинают болеть кости. Причем чаще всего боль наиболее заметна в ребрах и голени. «Боль также появляется в нижней части спины, бедрах, тазу и ступнях», – добавили специалисты.

По данным Harvard Health, в настоящее время норма потребления витамина D была увеличена. В частности, для людей в возрасте до 70 лет она составляет 600 МЕ в сутки, а для людей старше 70 лет – 800 МЕ. Согласно прежним рекомендациям, показатель варьировался от 200 МЕ до 600 МЕ.

Ранее врач общей практики из Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS) Рупи Ожла рассказал, какой продукт можно добавить в рацион осенью, чтобы предотвратить развитие дефицита витамина D. Ожла напомнил, что витамин содержится в очень небольшом количестве продуктов.