Секрет долголетия: 4 главных привычки, чтобы прожить дольше
Многие ученые сходятся во мнении, что образ жизни напрямую влияет на ее продолжительность. Одно из самых крупных исследований в этой области было проведено специалистами из Гарвардской медицинской школы. Они пришли к выводу, что долголетие могут обеспечить правильное питание, регулярная физическая активность, здоровый вес и отказ от вредных привычек.
Результаты исследования были опубликованы в BMJ. В частности, ученые установили, что соблюдение этих четырех правил снижает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
«Это исследование доказало, что, придерживаясь здорового образа, жизни можно существенно продлить годы жизни без хронических заболеваний», – отметили специалисты.
Исследователи изучили данные о здоровье 73196 женщин, собранные за 34 года, а также данные о здоровье 38366 мужчин, полученные за 26 лет. Здоровое питание определялось по индексу Alternate Healthy Eating Index; регулярные физические упражнения – не менее 30 минут в день умеренной или активной нагрузки; здоровый вес – индекс массы тела 18,5-24,9 кг/м2; и умеренное потребление алкоголя – до одной порции в день для женщин и до двух – для мужчин.
В результате было установлено, что женщины, которые придерживались четырех здоровых привычек в возрасте 50 лет, прожили в среднем на 34,4 года больше без хронических болезней, тогда как женщины, не ведущие здоровый образ – 23,7 года. Для мужчин эти показатели составили 31,1 и 23,5 года соответственно.
Недавно ученые также обнаружили еще один фактор, который может влиять на продолжительность жизни – уровень образования. В ходе научной работы специалисты изучили взаимосвязь между неравенством в образовании и неравенством в ожидаемой продолжительности жизни в 31 европейской стране.