Низкое либидо: 5 простых способов повысить сексуальное влечение

Либидо или сексуальное влечение у женщин и мужчин регулируется функцией мозга, гормонами и поведенческими установками. Оно имеет тенденцию колебаться в зависимости от психического состояния, гормональных сдвигов, режима сна и уровня стресса. Британский диетолог Кларисса Берри дала простые советы, как повысить либидо естественным образом.

Продукты с афродизиаками

Афродизиаки – это продукты, которые оказывают на человека возбуждающее действие. К ним относятся устрицы, шоколад, инжир, арбуз, бананы, фисташки, трюфели и мед. По словам Клариссы Берри, активные компоненты в этих продуктах могут расслабить тело и ум, пишет express.co.uk.

Порошок гриба кордицепса

Кордицепс – это уникальный лекарственный гриб, который используется в китайской медицине на протяжении уже многих столетий для повышения сексуальной энергии. Недавние исследования показали, что кордицепс способен усиливать либидо как у мужчин, так и у женщин.

«У мужчин кордицепс может увеличить выработку тестостерона, увеличивает возбуждение и может помочь при импотенции, а также, как известно, повышает фертильность у женщин», – рассказала диетолог Кларисса Берри.

Корень маки

Мака – это перуанский высокопитательный корнеплод, который увеличивает либидо у мужчин и женщин. Он способствует выработке тестостерона у представителей сильной половины человечества. Мака также влияет на настроение и помогает облегчить симптомы менопаузы у женщин.

Хороший сон

Плохой сон негативно влияет на сексуальное желание, особенно у женщин, предупредила диетолог Кларисса Берри. Недостаток сна сказывается на психическом здоровье и уровне энергии. Оптимальный вариант – спать по 7-9 часов в сутки. Лучше поддерживать в спальне прохладу, а за час до сна отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор.

Управление стрессом и тревогой

На либидо влияет чрезмерно напряженный график работы, в котором нет времени отдыху. Именно поэтому важно научиться управлять стрессом. «Управление уровнем стресса – одна из самых важных вещей, которой мы может научиться для нашего общего здоровья, а также для нашего сексуального влечения», – отметила специалист. Берри добавила, что в этом помогут медитация, дыхательные практики, здоровое питание и тайм-менеджмент.