Вычеркивайте их из жизни, пока не поздно - древняя китайская пословица

24.01.2026 10:30

Фото progorod43

Если кто-то всегда звонит первым, организует встречи и поддерживает разговор, а в ответ получает лишь сухое «спасибо», это может быть признаком односторонних отношений. Когда один человек постоянно тянет на себе связь, а второй привык получать внимание без ответного вклада, баланс постепенно исчезает. И в итоге общение перестаёт радовать, а начинает выматывать.

Суть проблемы часто кроется в принципе взаимности. В нормальных отношениях люди ожидают хотя бы минимального отклика: интереса, инициативы, участия. Исследования сетей взаимопомощи показывают, что ожидание ответной поддержки — часть социальной нормы. Когда этого не происходит, включается внутренний счётчик: «я вкладываюсь, а меня не встречают». Отсюда растёт раздражение, усталость и ощущение, что вас используют.

Самый надёжный маркер односторонней связи — распределение усилий. Если встречи, разговоры и помощь держатся только на вас, если ваши потребности игнорируют, а ваши старания остаются незамеченными или обесцениваются, это явные признаки перекоса. Ещё один сигнал — самочувствие после контакта. Если после общения остаётся опустошение и ощущение, что вы «отработали смену», вероятно, вы отдаёте больше, чем получаете.

Как выйти из этой ситуации без драм и ультиматумов? Сначала стоит проверить факты. Посмотрите, кто писал первым в последние недели, кто предлагал встречи, кто проявлял живой интерес к вашей жизни. Затем можно поговорить прямо: «Мне важно, чтобы инициатива была с двух сторон», и предложить конкретику — например, чтобы следующий созвон назначил другой человек. Если ответа нет или следуют отговорки, имеет смысл сделать паузу: не исчезать резко, а просто перестать тянуть контакт на себе и посмотреть, появится ли встречное движение.

Важно не путать односторонность с особенностями человека. Кто-то действительно перегружен, кто-то общается реже, кто-то не умеет выражать заботу словами. Но даже при занятости в здоровой связи остаются признаки присутствия: человек отвечает, возвращается к теме, держит слово и ищет формат, который подходит обоим. Если этого нет, отношения держатся на страхе одиночества или привычке быть нужным, а именно это и истощает.

Ещё один момент, который редко обсуждают: истощение усиливается, когда нет обратной связи. В исследованиях выгорания отсутствие отклика связывают с ростом эмоционального истощения, а социальная поддержка работает как защитный фактор. В личных отношениях логика похожая: если вы постоянно вкладываетесь, а в ответ тишина или формальность, мозг начинает воспринимать это как бессмысленные траты энергии.

Вывод простой: либо вы обсуждаете формат и возвращаете баланс, либо освобождаете место для тех, кто готов делать свою часть шагов. Это не жестокость, а гигиена границ — перестать добиваться внимания там, где его не дают, и направить силы на людей, с которыми связь естественна и взаимна.

Ранее мы писали: Каким по счёту родился, так и сложится жизнь: как очередность влияет на судьбу – психолог Адлер дал точный ответ и Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского