Добавить новость
ProGorodSamara.ru
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
24
25
26
27
28
29
30
31

Как завтракала Людмила Гурченко: секретное меню актрисы на каждый день — вот как она сохраняла красоту до 75 лет

0

Людмила Гурченко до 75 лет оставалась стройной и энергичной, и её фигура при росте 167 см колебалась между 48-50 кг. При этом актриса никогда не соблюдала строгих диет. Гурченко утверждала: «Красота — это дисциплина», и её утренний ритуал был ярким отражением этой философии.

Каждое утро она начинала с одного и того же ритуала, который не изменяла независимо от обстоятельств. Простой, но тщательно продуманный завтрак стал основой её стройности и жизненной силы.

Ключевые принципы питания Гурченко:- Завтрак неизменно в 8:00, без исключений;- Основное меню: овсянка на воде, творог, черный кофе без сахара;- Маленькие порции качественных продуктов;- Стакан теплой воды натощак за 30 минут до еды;- Простота и постоянство — одно и то же меню долгие годы.

Режим пробужденияГурченко вставала в 7:00, вне зависимости от времени отхода ко сну. «Организм должен знать расписание», — считала она. Первым делом актриса выпивала стакан теплой воды, чтобы запустить пищеварение. Затем проводила 10 минут на зарядке у окна, выполняя простые потягивания и наклоны.

Завтрак был строго в 8:00. Даже на съемках она всегда имела при себе термос с овсянкой и творогом. «Тело – это инструмент актера, с которым нужно обращаться профессионально», — подчеркивала Гурченко.

Основное менюОвсяная каша на воде составила основу её завтрака. Полстакана геркулеса варила 5 минут, добавляя лишь щепотку соли. Без масла, сахара или меда — только чистый вкус овса. Творог — 100 граммов обезжиренного продукта без добавок, так как актриса считала его «белком в чистом виде». Черный кофе пила только натуральный, без сахара, считая растворимый «химией». Один кусочек черного хлеба — легонько поджаренный и без намазок.

Вариации по дням неделиПо понедельникам Гурченко добавляла половину зеленого яблока, объявляя этот день "днем очищения". Во вторник и четверг вместо творога у неё было одно вареное всмятку яйцо, сваренное ровно 3 минуты. По средам и пятницам она добавляла чайную ложку меда в кашу. В выходные позволяла себе второй кусочек хлеба, только если планировала активный день.

Принципы питанияГлавное правило Гурченко — маленькие порции. «Лучше недоесть, чем переесть», — часто повторяла она. Все помещалось в детскую тарелку. Качество имеет большее значение, чем количество. Она предпочитала фермерский творог, цельную овсянку и свежемолотый кофе. Завтрак длится не менее 20 минут, и Гурченко тщательно пережевывала пищу, не отвлекаясь на посторонние вещи.

Напитки и исключенияНа завтрак она пила только воду натощак. Воду во время еды не употребляла, считая, что она разбавляет желудочный сок. Чай не пила, утверждая, что это английская привычка. Соки были под строгим запретом: Гурченко ела фрукты целиком, без отжима. С 30 лет она отказалась от молока, считая его «для телят».

Сахар в любом виде находился под запретом: «Сахар — враг женской красоты номер один», — утверждала актриса, сообщает источник.








Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

Проазербайджанский агент Сергей Марков в оккупированном Шуши восхищается Алиевым, пока тот унижает Россию: намечается новый «иноагент»?

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

Биоревитализация: секрет молодой кожи


The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development


Спрос на авиаперевозки в Китай вырос почти на четверть с начала 2025 года – «Деловые Линии»

В Курске потушили пожар в квартире на проспекте Дериглазова

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Это провал? Как прошёл старт продаж новой Лады Искры в России


Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors



Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


T7, T4 и T8. Стало известно, когда в России начнутся продажи кроссоверов Tenet

Двоих задержанных сотрудников Telegram-канала Baza отпустили из столичного СК

Лицемерная политика многовекторности. "Улыбается всем": Эрдоган в обход Москвы готов дружить с Баку

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)


Кировская семья вошла в число лучших спортивных семей страны

«Для нас это тоже чудо»: бегун-юниор Данилов побил рекорд, установленный на Олимпиаде-1980

Врач Мескина рассказала о группах риска по заражению бактерией Vibrio на курорте

Знаменитый миллиардер-христианин дал неожиданный совет россиянам


Андреева сохранила пятое место в рейтинге WTA, Александрова вошла в Топ‑15

Буассон завоевала свой первый титул в WTA

Румынская теннисистка Бегу выиграла турнир в Яссах.

Штаты и расписание: что ждет наших ведущих теннисистов в США


История одной семьи: результаты конкурса и победители

За какие заслуги такой жир: бывшая и нынешняя жены Николая Сердюкова похвастались шикарными квартирами – простому человеку такое и во сне не снится

«Для нас это тоже чудо»: бегун-юниор Данилов побил рекорд, установленный на Олимпиаде-1980

Врач Мескина рассказала о группах риска по заражению бактерией Vibrio на курорте


Музыкальные новости

Летов в ритме джаза: звуковой эксперимент, который покорит сердца слушателей

Симфония Linkin Park, та самая пила. 8 идей, куда сходить на этой неделе в Барнауле 

Финальный поклон короля рока: о прощальном концерте Оззи Осборна снимут кино

Клипмейкер. Лучший Клипмейкер. Клипмейкер в Москве.


Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн


Москва спасла свой секрет: США не смогли скопировать технологии С-400

"Выездные мастер-классы" Межвузовского Чемпионата КВН Санкт-Петербурга

Юбилейный 10-й VK Fest проходит в Москве

Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью


Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными


Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.




Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование


В центре Киева митингуют против реформ Зеленского

«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи


В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну


Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»


Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин


Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»


Врач Мескина рассказала о группах риска по заражению бактерией Vibrio на курорте

Церемония прощания с режиссером Юрием Карой проходит в Москве

«Для нас это тоже чудо»: бегун-юниор Данилов побил рекорд, установленный на Олимпиаде-1980

Пост №6137249


Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска


Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно


Мобильный интернет в России стал быстрее на 12%

Пост №6137249

Закупки госкомпаний у МСП превысили 3,8 трлн рублей в первом полугодии 2025 года

За какие заслуги такой жир: бывшая и нынешняя жены Николая Сердюкова похвастались шикарными квартирами – простому человеку такое и во сне не снится














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *