"90% людей пьют воду утром неправильно": Врач уточнила, как очистить кишечник

Раннее старение кожи, появление сухости, тусклый цвет лица и потеря упругости зачастую являются не просто косметической проблемой, а сигналом внутренних нарушений.

Как утверждает гастроэнтеролог Диляра Лебедева, в основе подобных изменений может лежать состояние кишечника, который, по её словам, у многих работает на пределе своих возможностей.

Один из главных факторов, который ухудшает работу желудочно-кишечного тракта, — это недостаточное потребление воды. Без достаточного объёма жидкости кишечник теряет способность полноценно выполнять свои функции, включая выведение токсинов и поддержание микробиоты.

Зачем организму горячая вода натощак

Гастроэнтеролог подчёркивает: простая привычка начинать день со стакана горячей воды может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья. Особенно это важно для людей, страдающих от нерегулярного стула или нарушенной перистальтики. Тёплая вода активизирует выделение желчи, улучшает тонус кишечных стенок и способствует мягкому запуску пищеварительной системы после сна.

Кроме того, по словам врача, именно утром организм особенно чувствителен к поступающей жидкости, и этот момент можно использовать с пользой. Вода, выпитая натощак, стимулирует обмен веществ, помогает избежать обезвоживания и может оказывать общеукрепляющее воздействие на весь организм.

Температура имеет значение

Важно не путать горячую воду с кипятком. Как поясняет специалист, оптимальная температура для утреннего питья — около 40–50 градусов. Такая жидкость воспринимается телом комфортно и не раздражает слизистую оболочку желудка. Кипяток, напротив, может стать причиной ожогов и спровоцировать воспаление.

Большинство людей совершают ошибку, употребляя слишком холодную или, наоборот, слишком горячую воду. Это не только снижает полезный эффект, но и способно усугубить уже существующие проблемы с пищеварением.

Когда и как правильно пить воду

Лучше всего выпивать воду утром за 15–20 минут до первого приёма пищи. Это позволит «разбудить» желудочно-кишечный тракт и подготовить его к предстоящей работе. Также тёплую воду можно употреблять между приёмами пищи — она помогает перевариванию и улучшает усвоение питательных веществ.

Врач также отмечает, что вода натощак способна временно приглушить чувство голода. Это особенно актуально для тех, кто склонен к перееданию или пытается сократить объём порций в течение дня.

Кишечник и кожа: как связаны эти системы

Диляра Лебедева подчёркивает, что здоровье кишечника напрямую влияет на внешний вид. Если органы пищеварения не справляются с выведением токсинов, это сказывается на состоянии кожи — появляются высыпания, тусклый цвет, преждевременные морщины. Кроме того, нарушенная работа кишечника со временем приводит к ухудшению состояния микрофлоры, а это отражается не только на коже, но и на иммунной системе, и на мозговой активности.

Сбалансированная микробиота участвует в выработке витаминов, регуляции обмена веществ и защите организма от инфекций. И один из простых шагов к её поддержанию — регулярное употребление воды правильной температуры по утрам.

Ускорение обмена веществ и поддержание веса

Горячая вода также способствует ускорению метаболических процессов. Это помогает организму эффективнее перерабатывать питательные вещества и расщеплять жиры. Регулярное употребление воды натощак может стать дополнительным инструментом в борьбе с избыточным весом, особенно при комплексном подходе к питанию и образу жизни.

Вывод

Горячая вода утром — это простая и доступная привычка, способная благотворно повлиять на работу кишечника, состояние кожи, иммунитет и общий тонус организма. Главное — соблюдать температурный режим и пить воду в подходящее время. Такой подход способствует естественной детоксикации, поддерживает микробиоту и запускает важнейшие процессы в организме без медикаментозных вмешательств.