Учёные объяснили, почему креатин важен для пожилых людей

Учёные из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет ключевую роль в поддержании здоровья мышц и мозга у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам быстрее восстанавливать энергетический запас при физических и умственных нагрузках, снижая усталость и повышая выносливость.

В ходе анализа почти 700 научных исследований было подтверждено, что креатин также способствует улучшению водного баланса и снижает вероятность судорог. Особенно он важен в пожилом возрасте: помогает замедлить естественную потерю мышечной массы и тормозит снижение когнитивных способностей, включая память и концентрацию.

Исследователи также предупреждают, что недостаток креатина в молодом возрасте может замедлять физическое развитие, особенно у подростков, и повышать риск набора лишнего веса. В группе риска — вегетарианцы и веганы, поскольку основным источником креатина являются мясные продукты.

Приём креатина в виде добавок может быть полезным, особенно для пожилых и активно тренирующихся людей. Однако перед началом приёма важно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или проблем с почками.