Россияне узнали причины некачественного сна

Эмоциональная нестабильность, вредные привычки, отсутствие режима дня – все это негативно отражается на качестве сна. Чтобы начать высыпаться, нужно решить выше перечисленные проблемы, делится «Lenta.ru».

Также врачи отметили важность приемов пищи. Скудный завтрак и поздний калорийный ужин негативно влияют на засыпание и качество сна. Также использование гаджетов перед сном, яркое освещение во второй половине дня не пойдут на пользу.

Проблемы со сном могут начаться из-за сердечно-сосудистых болезней, эндокринных нарушенией и бронхиальной астмы. Кроме этого, гормональные изменения у женщин в период беременности, менопаузы и предменструального синдрома тоже влияют на качество сна.