Главный диетолог Минздрава дал рекомендации для похудения к лету
Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал россиянам рекомендации для похудения к лету.
По словам специалиста, каждый человек может воспользоваться «маленькими хитростями». Например, можно есть не на кухне, на которой имеется холодильник, а в другой комнате. Еще одна психологическая уловка заключается в использовании маленьких тарелок, чтобы еды в них казалось много.
Кроме того, Тутельян рекомендовал исключить из рациона жирные блюда – сосиски, колбасы, сардельки. Вместо этого рекомендуется питаться овощами и фруктами.
Что касается хлеба, то в пищу стоит употреблять либо цельнозерновой, либо приготовленный из муки грубого помола.
Диетолог в интервью «Интерфаксу» посоветовал есть не спеша, поскольку разница между реальным и психологическим насыщением составляет 20-25 минут. Осознанно медленнее есть труднее, так как голодному человеку хочется всего сразу. Специалист предложил ограничить количество сахара и перестать есть кондитерские изделия.
Ранее Тутельян рассказал, как правильно принимать витамины.