Фитнес-тренеры назвали самые доступные и полезные спортивные занятия для беременных

Занятия спортом и умеренная физическая активность во время беременности помогают женщине подготовиться к родам и быстро вернуться в форму после них.

Тренировка брюшного пресса позволяет приготовиться к родам и снизить вероятность возникновения различных осложнений. Занятия фитнесом укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают правильно дышать и учат расслаблять нервную систему.

Наиболее доступными видами фитнеса для беременных, по мнению спортивных тренеров, считаются плаванье, активные пешие прогулки, профилактическая гимнастика, пилатес и некоторые упражнения йоги. Замечено, что занятия спортом во время беременности улучшают общее самочувствие будущей мамы, позволяют забыть о болях в спине, способствуют более легкому течению родов. Кроме этого, регулярная физическая нагрузка дает возможность быстрого возвращения в форму после родов.

Заниматься фитнесом во время беременности необходимо после предварительной консультации с врачом и по индивидуальной программе тренировок, составленной спортивным инструктором, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм и возможного вреда для будущего малыша, пишет издание  argumenti. ru.