Доктор Мясников рассказал, какие привычки по выходным убивают здоровье россиян

Известный врач Александр Мясников рассказал, какие привычки россиян по выходным могут подорвать здоровье, и дал рекомендации по правильному отдыху.

То, как россияне обычно проводят выходные, может негативно отразиться на их здоровье, заявил Мясников в программе "О самом главном". Так, главная привычка любого человека в выходной день – стремление выспаться с поздним пробуждением – нарушает ключевое правило гигиены сна (просыпаться в одно и то же время независимо от дел).

В результате из-за слишком долгого сна в субботу и воскресенье многие люди страдают от бессонницы в рабочие дни и сбивают собственные циркадные ритмы активности. Итогом этого, по словам доктора, может стать набор веса с перспективами сахарного диабета.

Второй вредной привычкой выходного дня Мясников назвал переедание. Он признался, что сам грешит этим и часто заранее думает, какие блюда готовить, после чего на протяжении целого дня "прикладывается" к ним. Если число калорий по выходным регулярно превышает здоровую норму, человек рискует получить ожирение, диабет и всевозможные болезни сердца, предупреждает врач.

Не менее популярным видом досуга россиян Мясников считает употребление недельной дозы алкоголя за один раз на выходных. По его словам, малые (15 г в день) дозы спиртного для человека допустимы, но уже 150 г алкоголя за один раз влечет немалые риски для здоровья в виде нарушений работы сердца, гепатоза и цирроза печени.

Наконец, четвертой вредной привычкой выходных дней Мясников назвал гиподинамию. В конце рабочей недели человеку очень не хочется много двигаться и проявлять лишнюю активность, а следствием подобной лени и отсутствия регулярных физнагрузок являются сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Сам Мясников советует на выходных полностью менять обстановку, делать что-то контрастное, чтобы получить эффект холодного душа. По мнению доктора, это помогает сделать жизнь не только здоровее, но и более интересной, продляя ее в личном восприятии. Примером такого отдыха он назвал выезд в Сибирь или на Алтай из Москвы на два дня.

Ранее медики предостерегли россиян от переутомления на работе. Помимо того, что постоянная сильная усталость в пять раз повышает вероятность заболеваний, она ведет к нарушениям зрения, работы сердца и сосудов, а также эндокринной системы.