Изменение рациона поможет за семь дней уменьшить потребление вредного сахара

Уменьшения потребление вредного сахара можно добиться всего за семь дней при помощи специальной программы, которая подразумевает изменение рациона.

Вкусовые рецепторы можно приучить к сокращению количества сладких блюд. Для этого необходимо в течение недели постепенно отказываться от определенных продуктов. Так, в первый день важно перестать делать сладкие перекусы, а от запасов конфет и печенья лучше избавиться.

Кроме того, рекомендуется каждый раз во время приема пищи задумываться об употреблении сахара или искусственных подсластителей. Например, вместо сахара в овсянку можно добавить четверть банана, а в кофе — порошок корицы.

Также нужно перестать пить газировку, готовый кофе и другие напитки с сахаром в составе. При этом стоит приучить себя читать этикетки на продуктах для изучения состава перед покупкой, передает Al Jazeera.

К пятому дню необходимо отказаться от продуктов из белой муки и белого риса. Лучше всего выбирать цельнозерновой хлеб и бурый рис. Затем стоит задуматься об исключении из рациона алкоголя, который при попадании в организм превращается в сахар. К последнему дню получится привыкнуть к уменьшению потребления сахара, если начать смаковать вкус обычных полезных продуктов.