Терапевт Драпкина дала советы по борьбе с перееданием

Многим людям очень трудно справиться с перееданием и нарушениями пищевого поведения. Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина в связи с этим дала несколько советов.

Врач порекомендовала уменьшить размер тарелок, чтобы сразу же огранивать объем блюд. При этом терапевт предостерегла от жестких диет, которые часто приводят к срывам.

«Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты. Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода», — посоветовала Драпкина.

Она также предложила баловать себя раз в неделю небольшой порцией любимого продукта. При таком подходе будет легче придерживаться правильного питания. Если же нормализовать рацион собственными силами не удается, то стоит обратиться к врачу и пройти ряд анализов.