Фитнес-инструктор объяснил, как избавиться от боли в ногах во время бега

Многие люди во время пробежки могут столкнуться с резкой болью в голени, которую медики называют медиальным большеберцовым стресс-синдромом.

Чтобы не спровоцировать неприятные ощущения, лучше всего увеличивать нагрузку постепенно, отслеживая расстояние и скорость бега. Об этом рассказал фитнес-инструктор Станислав Тимонов.

Кроме того, очень важно давать телу время на восстановление. Это снизит риск получения травмы и улучшит спортивные результаты.

Также эксперт посоветовал выполнять силовые тренировки, чтобы наращивать мышечную массу. Такие упражнения укрепят сухожилия и кости, тем самым сделав их более приспособленными к продолжительным аэробным нагрузкам, пишет «Ридус».