Диетолог Стародубова призвала не заниматься спортом на пустой желудок

Перед занятием спортом необходимо устроить небольшой перекус. Такой совет дала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

По словам специалиста, нельзя приступать к физическим нагрузкам натощак. За час–два до тренировки следует немного поесть, пишет «Лента.ру». Выбор можно сделать в пользу порции овощного или фруктового салата, йогурта или любого другого кисломолочного продукта, рекомендовала Стародубова.

После занятия требуется восстановить потерю жидкости, которая происходит в связи с обильным потоотделением, продолжила эксперт. Лучше попить воды, однако чай с травами, лимоном или ягодами будет хорошей альтернативой.

Чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему, во время физических упражнений употреблять кофе или крепкий чай не следует. Алкоголь с тренировками противопоказан, подчеркнула диетолог. Увеличить чувство жажды могут сладкие напитки, подытожила Стародубова.