Чтобы не рос живот: как бросить курить и не потолстеть

Как пишет «Фармвестник», после отказа от сигарет в первый год люди набирают в среднем 5 килограмм, а в последующие — ещё 6-7.

Никотин притупляет чувство голода, действуя на центр насыщения в мозге. Многие женщины поэтому пытаются с помощью курения контролировать аппетит, объясняет испанский диетолог Айтор Санчес из Центра консультаций по вопросам питания.

Однако такой способ не переедать крайне обманчив и опасен, ведь табак увеличивает риск развития атеросклероза и висцерального ожирения .

Жир, который покрывает внутренние органы, намного опаснее для здоровья, чем пара лишних килограмм у бросивших курить. Но чтобы не растолстеть, прощаясь с вредной привычкой, важно не заедать плохое настроение.

— Набор веса при отказе от курения происходит не из-за какого-то физиологического фактора, а скорее в результате переедания как попыток избавиться от беспокойства, вызванного синдромом отмены. На ранних стадиях отказа от курения желание вернуться к сигаретам усиливается, когда курильщик видит, что набирает вес, — пояснил диетолог.

Побороть синдром отмены помогут никотинзаместительная терапия и консультация у психолога. Если вес растёт больше, чем на 1 килограмм в месяц, то это повод обратиться к врачу.