6 вредных продуктов, которые можно заменить полезными аналогами
Эта статья посвящается тем людям, которые уже давно перешли на правильное питание, но отказаться от чипсов и прочей вредной еды так и не смогли.
Рассмотрим самые распространённые вредные продукты и те, которыми их можно заменить.
1. Чипсы.
Многие из нас не могут отказать себе в удовольствии похрустеть вкусными чипсами. Вот только это не только может нехорошо отразиться на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья.
В чипсах много химических веществ, а также различных опасных добавок, ароматизаторов, которые вызывают привыкание у человека. Если вы действительно заботитесь о своём здоровье и красоте, то постарайтесь исключить их из своего рациона. Не менее вкусные, но при этом ещё и полезные, чипсы можно сделать из фруктов и овощей.
2. Сахар.
Сахар можно назвать сладким наркотиком, к которому многие из нас привыкли ещё с самого детства. Если в организме человека будет недостаток глюкозы, то человек начнёт страдать от головных болей, а также снизится работоспособность.
Большинство диетологов и докторов в один голос настоятельно рекомендуют употреблять меньше сахара, но к этому совету прислушиваются не все. Этот вредный продукт можно заменять натуральными подсластителями. К примеру, в кашу добавляют кленовый сироп, а в выпечку, кокосовую стружку или бананы. вместо майонеза можно есть сметану или йогурты
3. Майонез.
Майонез – очень жирный продукт, а магазинный ещё и вредный. Покупные соусы опасны для организма человека. В их составе очень большое количество вредных добавок, а также присутствуют консерванты.
Необходимо постараться отказаться от этого продукта. Заменить его можно натуральным йогуртом или сметаной. Чтобы получить насыщенный и интересный вкус, нужно смешать его с горчицей.
4. Хлеб и хлебобулочные изделия.
Белый хлеб рекомендуется заменить цельнозерновым, даже несмотря на то, что в нём столько же калорий, как и в первом. Во втором варианте много клетчатки, а также такой хлеб богат витаминами группы В.
Только перед покупкой хлеба необходимо уделить внимание самому составу. Ведь многие недобросовестные производители добавляют в него рафинированную муку. колбасу можно заменить куриным филе или цельным мясом
5. Колбасные изделия.
Колбасные изделия также относятся к продуктам, от которых тяжело отказаться. Вот только готовят их часто из некачественных продуктов. В составе присутствуют вредные добавки, консерванты и различные ароматизаторы.
Колбасу легко заменить чем-то более полезным. Если вы любите сендвичи, то замените колбасные изделия ломтиками отварного куриного филе. Вместо колбасы рекомендуется отдавать предпочтение цельной мясной продукции.
6. Спреды.
Абсолютно все спреды, а также маргарин содержат транс-жиры. Их получают искусственно, из растительных масел. Вот только мало кому известно, что именно такие продукты способны поражать сердечно-сосудистую систему.
Спредам также можно легко найти полезную замену. Это может быть домашнее лечо, хумус, творог или авокадо. Если говорить о выпечки, то для этих целей лучше всего использовать натуральный йогурт, кокосовое масло или детские фруктовые пюре.
Вот видите, оказывается можно питаться правильно, но при этом очень вкусно!