Можно ли есть мёд при похудении
Пользу мёда часто недооценивают. Это тот продукт, который можно и нужно употреблять курсами, независимо от того, находится ли человек в процессе снятия веса.
Мёд — не тот сахар, которого нужно бояться.
Кому нельзя мёд
Ограничений немного, и все они связаны с непереносимостью самого мёда, либо сахара.
-Его нужно с осторожностью употреблять при диабете (только по рекомендациям лечащего врача);
-Некоторых заболеваниях ЖКТ, в частности, поджелудочной;
-Аллергии.
Всем остальным мёд употреблять можно и нужно.
А что, если хочется похудеть? Нужно помнить главный принцип любой манипуляции со своим телом: не навреди.
Мёд – природный антибиотик. В наше непростое время, когда повально люди страдают от виpycoв, гриппа, сезонных простудных болезней, он просто необходим.
Отвечая на вопрос: да, при похудении мёд есть можно. И нужно. Он содержит огромное количество полезных веществ, минералов.
При диетотерапии рацион, так или иначе, будет скудным. Мёд поможет не допустить авитаминоз. Поддержит силы, убережёт от сезонных заболеваний, даст мышцам и мозгу энергию.
Польза мёда при похудении
Калорийность одной ложки мёда составит 25-30 ккал, в зависимости от сорта.
Допускается при диете съедать одну чайную ложку мёда утром натощак или днём, отдельно от приёма пищи.
При совершенно любой диете, считайте, что мёд – это исключение. Как лекарство. Вторую чайную ложку мёда можно положить в тёплую воду за полчаса до сна, размешать, выпить. Это способствует крепкому сну. Такой сон способствует нормализации гормонального фона, эмоционального состояния, метаболических процессов.
В целом, к общему количеству прибавится немного углеводов, и 50-60 ккал. Не такая уж и большая цена за сохранение здоровья, получения удовольствия от употребления сладости.
И, кстати, употребление мёда надолго даёт чувство насыщения, что поможет вам легче перенести диету.