4 секс-позы, которые являются альтернативой фитнесу

Полноценную тренировку они, конечно, не заменят, но мышцы получат хорошую нагрузку. Коргазм

Заменяет: ягодичный мостик

Техника: ложитесь на лопатки и держите колени согнутыми. Женщина садится сверху спиной к вам и пусть она держит ноги прямо — так вы получите больше нагрузки. При каждой фрикции задействуются нижние брюшные мышцы, кор и разгибатели бедра.

Трицепсекс

Заменяет: разгибания на трицепс

Техника: поднимайте женщину и держите — вот и вся хитрость. Если не чувствуете, как работают трицепсы, значит, халтурите.

Ноги-ножницы

Заменяет: занятие пилатесом

Техника: эта поза прекрасно подходит для укрепления и визуального выделения мышц кора. Женщина ложится на лопатки, а вы сами встаете в подобие боковой планки. Ее ноги должны обнять вашу — вы образуете подобие скрещенных ножниц. Напрягайте мышцы кора и двигайтесь в умеренном темпе.

Зверь в спальне

Заменяет: динамические выпады

Техника: проявите немного фантазии с догги-стайл, и вот уже задействованы самые крупные мышцы вашего тела — ягодичные, бицепсы бедра и квадрицепсы. Пристройтесь позади девушки с упором на одно колено, меняя ноги каждые минуту-две. И вот еще что: эта поза сжигает 90 ккал за 15 минут, если верить фитнес-эксперту Мартике Хинер.