Курс на трезвость: Как ульяновцы встретят Новый год

   В преддверии новогодних выходных специалисты Центра общественного здоровья Ульяновской области провели онлайн-опрос населения, который показал, что половина ульяновцев хотят встретить Новый год без алкоголя, да и в целом жители региона намерены не пренебрегать принципами здорового образа жизни.

   Опрос проводился в течение 10 дней, в нем приняли участие 3533 ульяновца в возрасте 18 лет и старше. В анкету были включены вопросы, отражающие особенности питания, уровень физической активности, режим сна, отношение к употреблению алкогольных напитков, а также психоэмоциональное состояние респондентов. На основании этих критериев специалисты Центра общественного здоровья проанализировали данные анкет и сформировали ряд ключевых выводов.

   Так, порядка 74% респондентов даже в праздничные дни планируют придерживаться сбалансированного питания. Для поддержания иммунитета в холодные зимние дни жители Ульяновской области включают в рацион фрукты, овощи и орехи (36%), а также рыбу и мясо (34%).

   Растет количество ульяновцев, решивших отказаться от употребления алкоголя в новогодние праздники – суммарно доля трезвенников среди респондентов составила 50%.

   Более половины опрошенных (55%) планируют сохранить привычный уровень физической активности, еще 30,5% намерены увеличить физическую активность в праздничные дни.

   Большинство респондентов (59%) предполагают, что режим сна в выходные дни у них изменится незначительно. Порядка 17% участников опроса понимают важность сохранения постоянного графика сна и бодрствования.

   Психоэмоциональное здоровье жителей Ульяновской области в преддверии праздников в целом выше среднего, отмечают специалисты. У 47% преобладает позитивный, а у 45,5% – нейтральный эмоциональный фон.

   На основании анализа результатов опроса эксперты дали следующие рекомендации:

   – включить в рацион питания продукты, богатые витаминами C и D: рыбу, яйца, а также кисломолочные продукты для укрепления иммунитета, помнить о достаточном употреблении воды и соблюдении режима сна;

   – не забывать о негативном воздействии алкоголя на организм, особенно на печень и сердечно-сосудистую систему, избегать смешивания разных видов алкоголя и не употреблять его на голодный желудок;

   – стремиться к поддержанию оптимального уровня физической активности. Прогулки на свежем воздухе, танцы, активные игры с семьей помогут избежать чувства усталости, поддержать метаболизм и улучшить настроение;

   – соблюдать режима сна и отдыха для поддержания иммунитета, когнитивных функций и общего состояния здоровья. Даже в праздничные дни старайтесь ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.

Фото: Изображение сгенерировано нейросетью «Алиса»