Готовимся к лету: врач поделился программой для тренировок
Спортивный врач Иван Пенкин поделился комплексом упражнений для здоровья и избавления от лишних килограммов. Прежде всего начинать тренировку нужно с разминки, разогревая суставы и мышцы. Можно выполнять суставную гимнастику или прокатку на массажном ролике. Кардионагрузку нужно выполнять с упражнения «ножницы» (делать прыжки, разводя ноги на ширину плеч, а руки поднимать через стороны вверх и скрещивать) продолжительностью 3-5 минуты. Также нужно включать бег или эллипсоид. Кардионагрузка для сжигания калорий начинается с 30-40 минут. Следующий этап – заминка. После тренировки необходимо делать упражнения на расслабление мышц. Специалист добавил, что улучшить метаболизм поможет постепенное включение больших групп мышц. Для этого делаются приседания, берпи, упражнения на спину, пишут РИА Новости .
Читайте также:
20.05.2022 11:17
23.05.2022 12:57
23.05.2022 13:40
23.05.2022 12:10
Друг ведущего Дроздова рассказал о курсе уколов, который тот проходит
Группа компаний «ДИАКОН» провела успешную ежегодную конференцию для партнеров в Москве
Психолог Зберовский заявил, что расставание может помочь преодолеть зависимость
Летние каникулы в духе патриотизма
ICE is 'supercharging detention' with 'flagrantly unlawful' policy: lawyers
Trump's cuts force Texas food banks to ration supplies for flood survivors
Dow futures sink as Trump keeps pushing tariffs while White House suggests Powell’s job could be at risk
Son Of British Boxing Legend Retires From The Sport Aged Just 24: “Won’t Be Fighting Again”
Победили лучшие – выиграли все! В Санкт-Петербурге состоялся Международный конкурс «Мастер — Золотые руки 2025»
Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса
На трассе Р-158 в Мордовии обновили 10 км покрытия
I've swapped modern live service games for a browser game that's been running since 2009
MMORPG Lord Nine: Infinite Class выпустят в Юго-Восточной Азии 31 июля
Гайд на Fuqiu из Etheria Restart: навыки, PvE-билд, расклад в PvP и дубликаты
The Expanse RPG's developers are 'humbled' by comparisons to BioWare's heyday, but don't expect it to be a straight Mass Effect clone: 'We make our story a little bit differently'
Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки
Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству
Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!
Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом
Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству
Участники «Активного гражданина» выбрали лучшую заправку для окрошки
Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки
«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков
Ливень, гроза, град и ветер: москвичей предупредили о непогоде до утра вторника
Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа
На озере в Красноармейском округе пропала женщина
Дептранс: на Замоскворецкой линии московского метро восстановили движение
Медведев стал обладателем Кубка короля в Испании.
Российская теннисистка Вероника Кудерметова выиграла Уимблдон в парном разряде, а итальянец Янник Синнер – в одиночном
Теннистка Кудерметова впервые в карьере выиграла Уимблдон в парном разряде
«Гордимся!»: Рустам Минниханов отметил успех Вероники Кудерметовой на Уимблдоне
«Союз-Аполлон» — вторая встреча над Эльбой. А можем повторить?
Франция предупредила о риске крупного конфликта в Европе к 2030 году
Аллерголог предупредила о подушках, которые могут вызывать отек Квинке
Ливень, гроза, град и ветер: москвичей предупредили о непогоде до утра вторника
Музыкальные новости
Музыканты поделились чувствами после прощального концерта Оззи Осборна
Прокуратура попросила запретить песню группы «Порнофильмы» «Выключите гимн»
Концерт на День города в Нижнем Новгороде обойдется в 31 млн рублей
Ольга Урайкина: С глубоким уважением и сердечной радостью поздравляем благочинного Бахчисарайского церковного округа протоиерея Петра Чайковского, настоятеля храма Феодоровской иконы Божьей Матери, с Днём тезоименитства!
Вот билет на контент, на эксплойт билетов нет
Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом
Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки
Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!
Эту одежду многие уже давно выкинули, а зря: топ-7 стильных в 2025 году вещей, которые и через 100 лет будут в моде
ФК «Спартак» продлил контракт с полузащитником Мартинсом
Победили лучшие – выиграли все! В Санкт-Петербурге состоялся Международный конкурс «Мастер — Золотые руки 2025»
Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.
Вскрытие без последствий – сервис «Спас-замков»
Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты
Мобильный интернет перестанут массово отключать в России
КАМАЗ-4280 начал тестовую эксплуатацию на маршруте в Подмосковье
В США сделали смелое заявление в отношении Путина.
В РФ раскрыли замысел Трампа после его попыток шантажировать Путина
Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа
"Пока Путин не заметит это безобразие": Пономарев резко высказался о легионерах в РПЛ
Клинический психолог Юлия Тарибо: каким типам личностей сложно было вместе
Травмированного на репетиции в цирке Москвы акробата выписали из больницы
Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом
Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки
ВСУ атаковали дронами женщин под Сумами: Били за надпись "Мы русские"
Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству
Раскрыто расписание Олимпийских игр 2028 года в Лос-Анджелесе.
Травмированного на репетиции в цирке Москвы акробата выписали из больницы
"Пока Путин не заметит это безобразие": Пономарев резко высказался о легионерах в РПЛ
Петербургская делегация провела переговоры с президентом Беларуси в Минске
Лукашенко предложил Петербургу ремонтировать всю белорусскую технику
Лукашенко заявил о необходимости проверки чиновников за манипуляции с ценами.
«Нам в Минске надо учиться». Лукашенко похвалил Беглова за зимнюю уборку Петербурга
Сергей Собянин: В Москве появятся три новых пешеходных моста к 2027 году
Сергей Собянин: роботы и электромашины на страже московских улиц
ГК «АСНА» внедрила систему продвинутой аналитики «Дельта BI»
Позднякова: температура в Москве останется выше климатической нормы
РЭО запускает акселератор для экологических центров на базе Плехановского университета
Губернатор Андрей Бочаров принимает участие в образовательной программе Сбера
Ливень, гроза, град и ветер: москвичей предупредили о непогоде до утра вторника
Аллерголог предупредила о подушках, которые могут вызывать отек Квинке
«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта
Жители Прикамья активно покупают билеты на транспорт в отделениях Почты России
Защищённый планшет Saotron RT-W11J на базе ОС Windows10
Алтайский край оказался в числе регионов-аутсайдеров по доступности вторичного жилья
Фестиваль духовых оркестров пройдет в трех городах Поморья по случаю Дня ВМФ
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Крыму и еще 24 регионам России спишут долги на миллиарды рублей
Симферополь частично остался без света утром 14 июля
Под Симферополем горят десятки гектаров леса
Феодосия получила 150 миллионов на ремонты дворов - где начнут работы
МВД: мошенники крадут аккаунты «Госуслуг» под предлогом поступления в вуз
Синоптик Леус: 45 процентов месячной нормы осадков выпало в столичном регионе
Дептранс: на Замоскворецкой линии московского метро восстановили движение
«Ηичeгο οб Apмeнии бeɜ Apмeнии» – Зaпaд οбeщaeт Εpeвaну тο жe, чтο и κοгдa-тο Κиeву
