Готовимся к лету: врач поделился программой для тренировок
Готовимся к лету: врач поделился программой для тренировок
Спортивный врач Иван Пенкин поделился комплексом упражнений для здоровья и избавления от лишних килограммов. Прежде всего начинать тренировку нужно с разминки, разогревая суставы и мышцы. Можно выполнять суставную гимнастику или прокатку на массажном ролике. Кардионагрузку нужно выполнять с упражнения «ножницы» (делать прыжки, разводя ноги на ширину плеч, а руки поднимать через стороны вверх и скрещивать) продолжительностью 3-5 минуты. Также нужно включать бег или эллипсоид. Кардионагрузка для сжигания калорий начинается с 30-40 минут. Следующий этап – заминка. После тренировки необходимо делать упражнения на расслабление мышц. Специалист добавил, что улучшить метаболизм поможет постепенное включение больших групп мышц. Для этого делаются приседания, берпи, упражнения на спину, пишут РИА Новости .
Читайте также:
23.05.2022 14:22
23.05.2022 12:42
23.05.2022 12:03
20.05.2022 11:43
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Спецназ ворвался в прибрежный люксовый отель, а вертолет завис над бассейном: перепуганные туристы на вечеринке стали свидетелями реального боевика
Глава Реутова проверил содержание территории города
Дары природы в Hilton Seychelles Labriz Resort & Spa
VK Fest 2024: Музыка и Развлечения на Открытых Площадках России
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop
Inside the mad Fenerbahce world Jose Mourinho is entering with rioting fans, players walking off and notorious hooligans
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
В Петербурге суд оправдал владельца транспортных средств, который давал взятки сотруднику ГИБДД
ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
Supercell выпустил игру Squad Busters на смартфоны
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Today's Wordle answer for Thursday, May 30
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Подмосковная «Единая Россия» поздравила юных жителей региона с Днем защиты детей
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Четверть миллиона в вашем кармане: проверьте кошелек, прежде чем идти в магазин
Москвичей предупредили о грозе с градом вечером 1 июня
Мастер-классы и конкурсы прошли в парке Толстого в Химках
В Балашихе удар молнии лишил жизни местного жителя
Где в России вводят запрет на продажу алкоголя 12 июня 2024 года
Глава КамАЗа: проект «Москвича» показал, что китайские машины вообще не приспособлены к России
Пресс-служба WTA мемом отреагировала на тяжёлую победу Свёнтек над Осакой
Прямая трансляция матча Рыбакиной с победительницей четырех "Больших шлемов"
Азаренко не смогла выйти в 1/16 финала открытого чемпионата Франции по теннису
Синнер повторил достижение Джоковича и Надаля по победам на "Больших шлемах"
Глава КамАЗа: проект «Москвича» показал, что китайские машины вообще не приспособлены к России
Экстренное предупреждение из-за надвигающейся грозы объявили в Москве
Мастер-классы и конкурсы прошли в парке Толстого в Химках
Многомиллионное наследство: что оставила после себя Заворотнюк
Музыкальные новости
ГК «Садовое кольцо» приглашает уфимцев посетить первый VK Fest в Башкортостане
Блогер Ивлеева устроила фотосессию в монастыре в Тихвине в леопардовой накидке и платке
Трансляцию концерта джазового оркестра Бутмана посмотрели 50 млн китайцев
Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Почта России помогла детям-подопечным благотворительных фондов встретиться с футболистами ЦСКА
Путин назвал безобразием изъятие детей из-за неработающей печки под Красноярском
В Штабе «Единой России» детям рассказали о правилах безопасного отдыха
Спортсмены Улан-Удэнского ЛВРЗ стали победителями региональной спартакиады
Движение на ряде набережных и улиц в центре Москвы перекроют из-за забега 1 июня
Дептранс: на закрытом участке метро Москвы работали 20 бесплатных автобусов
На МКАД в Москве частично пекрыли движение из-за массовой аварии
Движение поездов в Амурской области восстановлено по одному пути
Руководство Краснодара посетило китайский Харбин. Рассказываем подробности
Путин провел совещание с членами Совета безопасности России
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 27–31 мая
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
Росгвардейцы из Москвы приняли участие в безвозмездной сдаче донорской крови
Первые звоночки и последствия: как живут и умирают люди с опухолью головного мозга
С днем защиты детей росгвардейцы поздравили юных пациентов детской больницы в Москве
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
Стали известны все участники РПЛ сезона-2024/2025
Фильм «Мой любимый чемпион» показали в павильоне «Роснефти» на ВДНХ в Москве
Дептранс Москвы раскрыл детали инцидента на станции метро "Спортивная"
Спортсмены из Химок выиграли Первенство Подмосковья по автокроссу
Путин и Лукашенко обсудили парад в Минске
Путин и Лукашенко обсудили по телефону предстоящий саммит ШОС
БЕЛТА: Лукашенко и Путин обсудили представительство России на параде в Минске
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Собянин посетил фестиваль "Москва – на волне. Рыбная неделя"
Собянин: Детский фестиваль искусств «Небо» станет праздником для всей семьи
Собянин поздравил победителей городского конкурса в сфере культуры и искусства
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Очень дорого: во сколько обходится владение электромобилем в крупных городах
Портал «Малый бизнес Москвы» насчитывает более 200 тыс пользователей
Июнь в Москве начнется с аномально жаркой погоды
В Москве похоронили Анастасию Заворотнюк
Многомиллионное наследство: что оставила после себя Заворотнюк
Глава КамАЗа: проект «Москвича» показал, что китайские машины вообще не приспособлены к России
В Балашихе удар молнии лишил жизни местного жителя
В Архангельске с рабочим визитом побывал «арктический» министр
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
Развитие центров экономического роста и создание аварийно-спасательных центров на территории АЗРФ обсудили на заседании президиума госкомиссии по Арктике
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Литературно-музыкальный вечер «Песня как признание в любви»
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
В Москве промышленный проект занял первое место в международной премии рекламы и маркетинга
Многомиллионное наследство: что оставила после себя Заворотнюк
В Москве похоронили Анастасию Заворотнюк
Петр Чернышев не отходит от гроба: как проходит прощание с Анастасией Заворотнюк
