Врач-методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Алёна Крестьянская рассказала о том, насколько здоровый образ жизни укрепляет здоровье и снижает риск рака. Основные принципы ЗОЖ: Физическая активность. Это 10000 шагов в день или 30 минут умеренной физической активности. С малоподвижным образом жизни связаны рак молочной железы, предстательной железы и толстой кишки. Доказано, что повышенная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60 %. Здоровое питание. В день нужно съедать 500 граммов (5 порций) овощей и фруктов, не более 5 граммов соли и 30-50 граммов орехов. Снизить вероятность развития рака позволяет соблюдение принципов правильного питания. Ограничение употребления красного мяса, колбас, консервированных и копченых продуктов, снижает риск развития опухолей кишечника и предстательной железы. Нормализация массы тела. Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов. Избыток приводит к изменению гормонального фона, и, как следствие, повышению риска гормонозависимых опухолей. Нормализация массы тела помогает снизить вероятность развития рака молочных желез, матки, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря и толстого кишечника. Отказ от вредных привычек. Курение занимает первое место в развитии хронических заболеваний. Больше 90 % всех случаев рака легких у мужчин и 70 % у женщин связаны с курением. Более 40 % опухолей ротовой полости, гортани, пищевода, мочевого пузыря также ассоциированы с курением. Курение является причиной 30 % всех онкологических заболеваний. Алкоголь – это яд, который действует на все органы и системы организма и является причиной развития рака печени, ротовой полости и желудка. Здоровый сон. Для взрослых рекомендовано не менее 7 часов ночного сна для профилактики рака. Некоторые биохимические процессы, образование ряда гормонов происходят именно ночью. Поэтому необходимо достичь состояния глубокого и спокойного сна. Не забывайте соблюдать простые правила – и организм скажет вам «спасибо»!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
17 и 18 августа 2024 года в городе Мончегорск Мурманской области состоится VI фестиваль северной культуры «Имандра Викинг Фест».
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Московская компания оцифровала плакаты культовых советских фильмов для выставки в рамках ПМЭФ
«Это — по любви». Маньяк-душитель Миргород убил в Москве 17 женщин
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд с начала года обеспечил техническими средствами реабилитации 13,6 тыс. детей с инвалидностью
Самые безопасные для аллергиков округа Москвы
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: какие бьюти-средства должны быть в идеальной косметичке для путешествий
Клиника «Евроонко» в Нижнем Новгороде начинает регулярный прием пациентов