Глазомер, быстрота, натиск – упражнения на развитие наблюдательности у боксеров
Знаменитая триада «глазомер, быстрота, натиск» принадлежит выдающемуся полководцу Александру Васильевичу Суворову и раскрыта в его книге «Наука побеждать». Как представляется, эти качества присущи как воинскому искусству, так единоборствам и бокс здесь не исключение, а скорее, хороший пример.
Быстрота и натиск – категории понятные, а вот что касается глазомера – это развитие наблюдательности, непрерывное наблюдение за соперником, прогнозирование его действий для выбора правильного действия в техническом плане.
Это повышает шансы боксера на его успешный ход боя и, соответственно, победу.
Развить наблюдательность
Особенно важны оценка дистанции между бойцами, оценка положения и передвижение противника – то есть пространственная ориентация. Плюс умение отгадывать тактические замыслы соперника. А он не только старается скрыть свои намерения, но и ввести в заблуждение, производя финты, вводя в заблуждение относительно истинных намерений.
Как же развить наблюдательность?
При тренировке партнеры должны совершенствовать не только отдельные движения и комбинации, но и психологические моменты – концентрацию, реакцию, эмоциональный контроль и т.п.
Следует акцентировать внимание на распознавании движений оппонента, при этом начинать с простых упражнений, постепенно их усложняя.
Боевая семерка упражнений
1. Первый боксер стоит в стойке, второй начинает наносить прямые касательные, легкие удары с средней дистанции в область головы, пресса, при этом увеличивает с каждым ударом расстояние от партнера. Это упражнение на развитие глазомера, внимательность, оценку расстояния между бойцами.
2. Первый боксер атакует прямыми ударами с разной дистанции, второй пытается определять, с какой дистанции первый легко сокращает расстояние, и достигает цели, а с какой требуется усилия.
3. Первый боксер ведущий, второй ведомый. Упражнение выполняется в движении приставным шагом влево, вправо, вперед, назад. Ведомый боксер на выгодной для себя дистанции повторяет движения партнера, как в зеркальном отображении.
Если ведомый подходит слишком близко, ведущий вытягивает переднею руку, показывая тем самым неправильно выбранную дистанцию. То же самое он делает, если ведомый слишком далеко отошел.
4. Первый боксер в медленном темпе начинает наносить одиночные удары. Намеренно делая небольшой замах, наклон корпусом, плечом, тем самым, давая второму боксеру увидеть начало удара. Тот, предугадывая удары, производит защитные действия.
Это упражнение развивает важнейший технико-тактический навык боксера, а именно предугадать, просчитать начальную атаку противника. Именно четкое восприятие и распознавание движений соперника позволяет выбрать эффективную защиту.
В такой тренировочной работе важно быть сосредоточенным полностью на действиях спарринг-партнера. Первый боксер выполняет удары медленно, постепенно увеличивая скорость удара по мере повышения уровня предвидения, предугадывания второго боксера.
5. Первый боксер в замедленном темпе наносит комбинацию из двух ударов. Второй предугадывая удары, производит защитные действия после чего наносить серию из двух-трех ударов.
6. Первый боксер в медленном темпе наносит второму пять разных одиночных ударов проговаривая счет. На пятый удар второй боксер производит защитное действие и начинает также в ответ наносить в медленном темпе пять ударов, проговаривая счет.
Здесь важно соблюдать одинаковую скорость в нанесениях ударов, не теряя концентрации ударов, что позволит спарринг-партнерам рационально и избирательно выбирать защитные действия, и контрудары.
7. Первый боксер в различном темпе и различным образом выполняет ряд мнимых атак, финтов, время от времени старается застать врасплох второго, меняя ложную атаку на истинную, а второй боксер не реагирует на ложные атаки, действия, финты – перед истинной атакой совершает защитные действия и контрудары.
Это упражнение на тактическую наблюдательность, на распознавание истинных действий и их отличие от ложных финтов.
Все это призвано сформировать такие важные моменты как тактическая наблюдательность боксера, что тесно связано с развитием внимания. Наблюдательность шлифуется в тесной связке с двигательными навыками боксерской техники и технико-тактических приемов – один из залогов победы на ринге.