Секрет молодости: что в рационе тех, кто не стареет — весь секрет в 5 простых продуктах

Сохранять здоровье совсем не сложно

Ошибочно будет думать, что сохранять здоровье — сложно, на самом деле нет никаких жестких ограничений или запретов. Дело в том, что некоторые продукты отлично поддерживают организму, и если ввести в рацион, то уже скоро самочувствие ощутимо улучшится, а энергия — прибавится, рассказывает автор дзен-канала “Академия вкуса”.

Для начала включаем в рацион грецкие орехи, которые являются отличным топливом для мозга, улучшающее память и работу сосудов. Достаточно будет нескольких штучек между приемами пищи. 

Свекла способствует расширению сосудов, улучшает кровоток и снижает нагрузку на сердце — не зря ее постоянно советуют людям, которые имеют проблемы с давлением. Существует огромное количество вариантов того, как можно готовить и что добавлять в овсянку. Поэтому если вы вы ее не очень любите, то это значит, что вы просто не нашли еще свой вариант. Сама по себе это каша снижает уровень холестерина и поддерживает уровень сахара. 

Черника оказывает пользу не только для зрения, но также замедляет старение клеток, защищает мозг, сосуды и кожу. Эти ягоды также способствуют сохранению памяти и внимания. 

Большое количество витамина С, К, клетчатки, серосодержащих соединений находится в капусте. Поэтому любой из ее вариантов будет полезен для организма. 

Ранее мы рассказывали о лучших напитах для здоровья кишечника.