Прямиком из страны восходящего солнца: советы долголетия из Японии — будете здоровы долгие годы

Им завидует весь мир

Долголетию и здоровью японцев завидует весь мир, несмотря на то, что их средняя продолжительность жизни 84 года, у них небольшое количество хронических заболеваний. При этом их секреты достаточно просто и доступны всем, рассказывает автор дзен-канала “Просто о жизни и воспитании”.

Итак, главными факторами долголетия являются правильное питание, в котором присутствует большое количество свежих овощей, риса и морепродуктов, активный образ жизни, а также качественный сон на правильной поверхности. В Японии считается, что чем тверже, тем лучше: так, футон является прекрасной оздоровительной практикой, которая позволяет выровнять позвоночник,  улучшить кровообращение в организме и качество сна. 

Последние исследования показывают, что те, кто спит на достаточно твердой поверхности, реже жалуются на боли в спине. Поэтому лучше выбрать матрас пожестче или добавить поддерживающий наполнитель, а в самой спальне создать успокаивающую обстановку.

Ранее мы рассказывали том, что лавровый лист в спальне защитит энергетическое пространство комнаты от негатива.