Продлеваем жизнь: ученые советует есть в течение 10 часов днем — циркадные ритмы организма нужно поддерживать
Это снижает риск развития некоторых болезней
Ученые из калифорнийского Института Солка провели эксперимент, в результате которого пришли к выводу, что если несоблюдение интервала приема пищи, то в разы повышается риск возникновения ожирения, диабета и жирового гепатоза. Шансы на более долгую жизнь повышаются, если есть только в течение 10 часов днем, рассказывает автор дзен-канала “KP.RU”.
Такой режим помогает нормализовать молекулярные часы в клетках человека — чаще его называют интервальным голоданием. По словам ученых, такой тип питания снижает риск развития диабета 2-го типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В этом варианте привычный рацион сохраняется, но есть нужно только в определенный период.. При таком варианте, также реже вероятность набора лишнего веса, повышается чувствительность к инсулину, а также активизируются оздоровительные процессы.
На практике обычно нужно лишь сделать завтрак немного более поздним, а ужин — ранним. Однако в любом случае нужно учитывать особенности организма и здоровья каждого.
Ранее врачи рассказали, какая окрошка вреднее: на квасе и на кефире.