Находка для худеющих: этот самый полезный и быстрый завтрак поможет надолго заглушить голод
Многие худеющие люди в погоне за стройностью начинают искать альтернативы любимым, но, на первый взгляд, не диетическим продуктам питания. Некоторые, так и не сумев найти достойную замену, предпочитают вовсе отказаться от первого приема пищи, чем допускают непоправимую ошибку.
Гастроэнтерологи напоминают: затрак — такой же необходимый прием пищи, как обед и ужин. Отказ от него может пагубно сказаться на здоровье и энергии, а в худших случаях приведет к проблемам в работе ЖКТ. Лучшим вариантом держать себя в форме без отказа от завтрака врачи называют сбалансированное питание.
По словам гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, лучшим источником витаминов и микроэлементов, которые так необходимы организму с утра, станут омлет с сыром и тост с авокадо. Они не только достаточно сытные, но и не наносят удар по фигуре, пишет NEWS.ru.
Употребление этих продуктов в первой половине дня, по словам врача, позволит побороть чувство голода на шесть часов и больше. Кроме того, эти блюда максимально просты в приготовлении и не потребуют дополнительных усилий, а содержащиеся в таком завтраке ингредиенты поспосособствуют нормализации процесса желчеоттока.
«Для идеального завтрака подойдет одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья зелени, а также семечки или орешки. Сыр лучше положить в омлет, а на тост выложить авокадо с зеленью», — рассказывает гастроэнтеролог.
Эксперт также напомнила, что в основе правильного завтрака всегда должен присутствовать белок, сложные углеводы, а также полезные жиры. В таком случае питание будет сбалансированным.
Ранее 5-tv.ru называл ТОП-5 самых вредных продуктов для завтрака.