Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна
Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.
Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.
Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.![](http://mtdata.ru/u1/photo8CBC/20872073601-0/original.jpg#20872073601)
3. Миндаль
![](http://mtdata.ru/u1/photo2E5B/20095146450-0/original.jpg#20095146450)
4. Вишня
![](http://mtdata.ru/u1/photoEBBA/20318219299-0/original.jpg#20318219299)
5. Молоко
![](http://mtdata.ru/u1/photo28A3/20541292148-0/original.jpg#20541292148)
6. Яйца
![](http://mtdata.ru/u1/photo0B5C/20764364997-0/original.jpg#20764364997)
7. Хумус
![](http://mtdata.ru/u1/photo71C0/20987437846-0/original.jpg#20987437846)
8. Рыба
![](http://mtdata.ru/u1/photo2265/20210510695-0/original.jpg#20210510695)
9. Травяные чаи
![](http://mtdata.ru/u1/photo014F/20656656393-0/original.jpg#20656656393)
10. Мед
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.