Невролог объяснила опасность позы «нога на ногу» для позвоночника
Привычка сидеть, закидывая одну ногу на другую, может со временем привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом в разговоре с «Известиями» 24 июля предупредила врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева.
По словам специалиста, тело человека не приспособлено к длительному сидению. И когда он долго находится в сидячем положении, опорно-двигательная система испытывает статическую нагрузку, для которой не предназначена. Если при этом еще и закидывать ногу на ногу, то нагрузка на позвоночник значительно возрастает.
«Такая поза искажает ось позвоночника, нарушает симметрию тела. Плечи уходят вперед, корпус наклоняется, нижний отдел позвоночника выгибается неестественным образом. Постепенно это может привести к серьезным нарушениям — таким как протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, а также к спондилезу и спондилоартрозу. Перенапряженные мышцы спины вызывают боль, скованность и ограничение подвижности в пояснице», — объяснила Зинчева.
Также она предупредила, что при позе «нога на ногу» может происходить сдавление и повреждение малоберцового нерва. Результатом может стать так называемая свисающая стопа — состояние, при котором мышцы, отвечающие за поднятие стопы, ослабевают, и человек не может нормально шагать.
Тем, чья работа связана с длительным сидением, врач рекомендует регулярно менять позу, вставать и делать разминку. Даже простая смена положения ног может снизить нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение.
«Если не можете отказаться от привычки закидывать ногу на ногу, чередуйте позы, не засиживайтесь в одном положении. Контролируйте осанку, делайте перерывы, вставайте из-за компьютера хотя бы раз в час», — советует специалист.
Врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин 10 июня рассказал о том, как проводить время с телефоном без вреда для шеи и спины. При работе с такими гаджетами нежелательно класть голову на подушку или подлокотник.
Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ