Тренер назвала виды спорта для людей старше 40 лет
С возрастом поддержание здоровья и физической формы становится особенно важным. После 40 лет снижается выносливость, замедляются обменные процессы и проявляются скрытые проблемы. О том, как спланировать спортивный досуг, выстроить режим питания и отследить главные показатели здоровья, рассказала 25 июля в беседе с «Известиями» тренер-реабилитолог онлайн-сервиса бережного фитнеса WowFit София Лисина.
«После 40 лет и даже в более преклонном возрасте люди могут практиковать совершенно разнообразные виды спорта, будь то экстремальные активности, турпоходы, занятия йогой на природе или тренировки с весами в спортзале. Однако в этом возрасте важно подходить к выбору направлений осознанно, с учетом состояния здоровья и уровня подготовки. Не следует сразу испытывать себя чрезмерными нагрузками, каждое занятие должно приносить удовольствие и соответствовать цели тренировок. Главное — не навредить», — сказала специалист.
По словам Лисиной, среди популярных видов спорта для людей старше 40 лет выделяются силовые и функциональные тренировки, йога и оздоровительный фитнес.
С возрастом возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, поэтому регулярные медицинские обследования необходимы для раннего выявления проблем, отметила тренер. Она порекомендовала проходить углубленное медобследование (УМО), которое поможет оценить общее состояние здоровья и определить противопоказания для тренировок.
Специалист обратила внимание на то, что, помимо физической активности, в поддержании здоровья играет ключевую роль питание. С возрастом обмен веществ замедляется, и пищевые привычки начинают влиять на общее состояние организма. Правильный рацион поможет предотвратить возрастные заболевания и улучшить качество жизни, подчеркнула Лисина.
Тренер сети DDX Fitness Артем Опальницкий рассказал 3 июля в беседе с «Известиями» правила безопасных тренировок в жаркую погоду. Эксперт порекомендовал планировать занятия на утренние часы до 10:00 или вечерние после 18:00, когда солнечная активность снижается. Обязательным условием, по его словам, является достаточное потребление жидкости.
Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ