Les bienfaits de la prise d’un pré-workout avant une séance d’entraînement
Sportif aguerri ou simple débutant, vous connaissez peut-être déjà l’existence du pré-workout, cette boisson aux nombreux bienfaits. À prendre avant une séance de sport, elle vous apportera toute l’énergie nécessaire à cette dernière. Retour sur ses principes et sur ce que vous pouvez en tirer !
Qu’est-ce qu’un pré-workout ?
Un pré-workout est, comme son nom peut permettre de le deviner, un complément alimentaire à prendre juste avant une séance de sport. Sa raison d’être ? Apporter la dose d’énergie dont peut avoir besoin un sportif et éviter ce fameux coup de mou qui vient parfois nuire aux performances sportives. Dans l’idéal, ce booster doit être pris dans les 30 minutes qui précèdent une séance d’entraînement afin que les ingrédients entrant dans sa composition commencent à faire effet dans l’organisme.
Présenté généralement sous forme de poudre à diluer, le pré-workout d’aujourd’hui n’a plus rien à voir avec les tasses de café que buvaient certains sportifs ou encore les premières boissons stimulantes qui furent inventées au début des années 80. Des compositions variées permettent de cibler différents effets que nous évoquerons ci-dessous.
Comment choisir un pré-workout ?
En fonction de sa composition, un pré-workout peut avoir différents effets.
Lutter contre la fatigue musculaire
La fatigue musculaire est bien évidemment l’ennemi du sportif. L’acide lactique qui se forme dans les muscles durant la séance entraîne cette fatigue et peut même, les mauvais jours, pousser à raccourcir les efforts, faute de pouvoir les soutenir sur la durée. Pour performer plus longtemps et mieux, les boissons à base de bêta-alanine peuvent être envisagées.
Plus d’énergie, plus de concentration
Pour être plus concentré et plus motivé, tout simplement, il peut être conseillé d’opter pour un pré-workout à base de caféine ou de tyrosine. Stimulant, il permet d’oublier un temps la fatigue et d’être davantage investi dans une séance et le nombre de répétitions à effectuer.
Favoriser une meilleure congestion
Ceux et celles qui cherchent à favoriser une meilleure congestion opteront pour un pré-workout contenant de la citrulline ou encore l’arginine, deux composants qui permettent d’augmenter efficacement le débit sanguin.
Malgré les bienfaits stimulants qu’elle peut avoir sur les sportifs, la consommation d’un pré-work n’a rien d’un coup de baguette magique et ne remplacera évidemment pas une bonne alimentation, couplée à de bonnes nuits de sommeil ! Ces compléments alimentaires sont efficaces et très tentants mais n’en restent pas moins à consommer avec modération et raison. Pour un effet optimal, il est notamment conseillé de les prendre par cycle et non en continu, toute l’année.