Жителям Калмыкии посоветовали, как сохранить здоровый сон

01.01.2026 15:40

Во время новогодних каникул жителям Калмыкии пригодятся рекомендации по сохранению здорового сна.

Возвращаться к привычному расписанию лучше со 2-3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников. Как поддержать организм?

1. Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином, пусть нервная система тоже отдохнет.

2. Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.

3. Ешьте легкую пищу: тяжелые блюда и «Оливье» с новогоднего стола не должны стать основой рациона.

4. Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.

5. Открывайте утром шторы, дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.

Если режим сна все же сбился, восстанавливайте его постепенно: просыпайтесь каждый день на час раньше.

Фото: Яндекс.Дзен