Дистресс: что же все-таки это такое?

Сегодня термин «стресс» известен любому и является типичным эмблемой нашей бурной жизни. Стресс всегда сопровождает человека. Начинается он с рождения и длится всю жизнь. Однако стресс далековато не постоянно имеет отрицательную расцветку. По сути, стресс нужен для увеличения сопротивляемости психики человека неблагоприятным деталями. Это конструктивный стресс либо эустресс, он адаптирует к новому опыту и мобилизует ресурсы. А вот деструктивный стресс, который несет только напряжение и истощение, называется дистрессом.

Что вызывает дистресс?

Итак, если эустресс помогает человеку совладать с появившейся неувязкой и неблагоприятной ситуацией, то дистресс оказывает деструктивное воздействие. Дистресс возникает при невозможности мобилизовать свои силы, или при продолжительном неблагоприятном воздействии, когда у человека не хватает ресурсов биться.

Почему возникает дистресс? Обстоятельств быть может много:

• неожиданное увольнение либо банкротство;
• болезнь близкого;
• нахождение в кутузке;
• беременность и роды;
• вступление в брак;
• смена неизменного местожительства;
• денежные трудности;
• томные условия труда, лишние интеллектуальные и физические перегрузки;
• беспокойная политическая ситуация в стране;
• конфликты на работе;
• одиночество, трудности в личной жизни;
• развод;
• соц изоляция.

Самое увлекательное, что дистресс может проявиться не только при суровых переменах в жизни, однако и при малых. К примеру, изменение имеющегося режима дня (работа в ночную смену), резкое изменение режима питания (диета), избавление от вредной привычки (попытка бросить курить).

Другими словами, дистресс может появиться при любом отклонении от обычного человеку уклада жизни. И необязательно эти причины должны быть негативными.

Как проявляется дистресс?

Выделяют две формы дистресса: острую и приобретенную.

Острый дистресс – возникает неожиданно, если на человека повлияет что-то весьма суровое и нежданное. К примеру, ограбление, катастрофы, злосчастный вариант, измена, погибель близкого. В этом случае у человека можно следить последующие проявления: бесцельную суету, ступор, нервный срыв, инсульт, неприемлимое чрезмерное веселье.

Приобретенная форма возникает в итоге долгих стрессовых ситуаций. К примеру, невозможность воплотить себя, беды в личной жизни, трудности на работе. А означает, распознать его труднее. Однако это не означает, что это нереально. Вот главные проявления при приобретенном дистрессе: изменение нрава (раздражительность, слезливость, злость), утрата энтузиазма к саморазвитию и общению, понижение либидо, пассивность, трудности со сном, рассеянность, частая нехватка воздуха, завышенная потливость.

Поначалу у человека вырастает напряжение, мобилизуются силы для выходя из экстремальной ситуации. Потом он сопротивляется, отыскивает пути выхода, пробует совладать с перенапряжением. А потом наступает истощение, когда внутренние ресурсы исчерпаны. Человек теряет ко всему энтузиазм, испытывает апатию и вялость.

Естественно, у каждого человека дистресс будет проявляться по-разному. Однако выделяют несколько моделей поведения, которые обычно появляются у различных людей:

• злоба, злобное поведение — при этом, направленное и на окружающих, и на себя;
• панический ужас — он перекрывает возможность разумно реагировать на возникшую делему;
• зацикливание на дилемме — человека задумывается только о дилемме и не может рассуждать здраво;
• уход от действительности — весьма нередко человек начинает употреблять алкоголь либо запрещенные вещества, пытаясь уйти от трудности, а не решить ее.

Естественно, человек, который владеет высочайшей сопротивляемостью к стрессорам, быстрее будет сохранять спокойствие и здравый рассудок. А человек с высочайшим уровнем восприимчивости склонен впадать в панику, бурно реагировать на возникшие детали.

Что создавать при дистрессе?

Ни при каких обстоятельствах не следует кидать все на самотек. Не стоит ожидать, что дистресс пройдет сам. Нужно принимать конструктивные меры, как его распознали.

Дистресс может привести к суровым проблемам со здоровьем, к ухудшению качества жизни. А означает, с ним нужно биться.

Несут пользу:

• прогулки на свежем воздухе;
• верный режим дня;
• умение расслабиться;
• ослабление контроля;
• умение делиться проблемами.

Но самое главное, что нужно сделать – решить делему, которая вызывала дистресс либо принять ситуацию, которая его вызвала. Если не выходит сделать это без помощи других, стоит обратиться к сотруднику. Психолог поможет совладать.

Важно осознавать, что недозволено длительно тянуть, если вы столкнулись со стрессом. Состояние здоровья медлительно, однако неприклонно будет ухудшаться, всегда будет чувство, что жизнь проходит мимо. Не следует страдать и мучиться, лучше обратиться за помощью и решить эту делему.