Добавить новость
smi24.net
TheSun.co.uk
Сентябрь
2023

I’m a nutritionist – 5 foods you have to eat to look young and ward off wrinkles

0

WE ALL want to avoid getting wrinkles, right?

While we often think about the skincare or skin procedures that might help keep wrinkles at bay, we often forget that our diet has a lot to play in it.

Supplied
Sophie Trotman shared five foods to keep wrinkles at bay and keep you looking young[/caption]

But your diet doesn’t just effect the inside of your body, it can also help keep your ksin looking it’s best.

That’s why Fabulous spoke exclusively to London-based nutritionist, Sophie Trotman, to find out the top five foods that’ll help you keep your skin looking its best and reverse the signs of ageing.

Oily Fish 

We all know oily fish is good for our overall health, but it can also keep your skin looking its best, so it’s time to start gobbling up that mackerel.

Sophie says: “Omega-3 fatty acids, found in oily fish like salmon, mackerel, anchovies, herring and sardines, are crucial for skin health.

“These fatty acids maintain the skin’s natural oil barrier, hydrating the skin and reducing the appearance of fine lines.

“Omega-3s also possess anti-inflammatory properties, which can help in reducing redness and skin irritation.”

The nutritionist adds that you need to get at least two servings in a week to see the benefits of these healthy fats.

Getty
Oily fish can reduce skin irritation[/caption]

Avocado

Dehydrated skin is one of the first signs of ageing, but fortunately, this superfood is great for hydrating your skin from within.

“Avocados are rich in monounsaturated fats, which help to keep the skin moisturised and supple,” the nutritionist explains.

“Avocados are also high in vitamin E, an antioxidant that helps to protect your skin from oxidative damage.”

Oxidative damage and stress can lead to inflammation, diabetes, high blood pressure and cancer according to Healthline.

You can chuck avocado on the side of most dishes, eat in on toast or mash it up into a dip.

Getty
This superfood can help your skin lock in moisture[/caption]

Berries 

“A diet rich in berries can help to repair skin and reduce the appearance of age-related damage,” says Sophie.

These little sweet treats are jam-packed with antioxidants like flavonoids, polyphenols, and vitamin C, which can help to combat oxidative stress – one of the key factors in the ageing of skin.

“Vitamin C is also essential for the production of collagen, the protein that gives skin its structure and elasticity,” she adds, and we all know just how important collagen is for youthful-looking skin.

Getty
Antioxidants in berries can reduce the look of ageing[/caption]

Nuts and Seeds

A spoonful of nuts can keep the doctor away, or at least the aesthetic one.

A variety of nuts such as almonds and walnuts, provide vitamin E, protein, and omega-3 fatty acids, says the nutritionist, adding they also contain other vital minerals like zinc that aid in skin renewal.

“Flaxseeds are particularly high in alpha-linolenic acid, a type of omega-3 fatty acid, which can help to improve the skin’s appearance over time as well,” adds Sophie.

Getty
A variety of nuts in your diet can help skin renewal[/caption]

Sweet Potatoes

We’re always told it’s a good idea to switch potatoes for sweet potatoes, and for good reason.

“These are rich in beta-carotene, an antioxidant that converts into vitamin A in our bodies.

“Vitamin A is crucial for maintaining skin integrity and promoting cell turnover,” explains the foodie.

Plus, the bright orange colour is made up of carotenoids, which can actually contribute to glowing skin.

Getty
Sweet potatoes can keep your skin looking glowy and fresh[/caption]







Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России

Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


Félix Auger-Aliassime

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player


Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными

Предрассветная Нёнокса...

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году

Ефимов: за лето к переселению по реновации приступили 10 тыс. москвичей

Минюст РФ внес две НПО, связанные с Институтом Сахарова, в список нежелательных

В МИД РФ негативно оценили решение Израиля по суверенитету над Западным берегом


Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Стали известны хоккеисты, которые сыграют в Матче звёзд OviCup

В Роспотребнадзоре оценили риск распространения нового штамма коронавируса в Крыму

Нижегородская область вошла в топ‑3 регионов по количеству заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи


Александр Бублик получил хорошую новость от ATP после завоевания титула

Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне

Рублев вместе с чешской теннисисткой заявился в микст на US Open

Медведев сравнил матчи с Опелкой в Нидерландах и США


Стали известны хоккеисты, которые сыграют в Матче звёзд OviCup

Мартинс: Не думаю, что в матче с «Балтикой» будет битва именно флангов атаки

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Нижегородская область вошла в топ‑3 регионов по количеству заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи


Музыкальные новости

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Полина Гагарина открыла официальную часть VK Fest в Москве

Концертный Директор для певцов, музыкантов, артистов, музыкальных групп.

Оззи Осборна убила коварная болезнь


«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


«Спартак» - «Балтика»: прогноз + статистика встреч

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

В Смоленской области пройдёт IT-фестиваль «Мой Бизнес. Табтабус 2025»

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


В Подмосковье на видео попало, как школьник на питбайке разбился в жестком ДТП

В Москве на видео попало, как самокатчица влетела в авто с правоохранителями

На международном ралли «Шелковый путь – 2025» представили новое моторное масло для мотоциклистов

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы


Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.

Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса



Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Косметолог-эстетист Наталья Рябинова: как правильно использовать масло для губ

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России


«Затрудняет путь в ЕС»: Урсула ждёт от Киева разъяснений по поводу ограничения полномочий НАБУ

Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского 

Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге

"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»


Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала


Что случилось к этому часу: главные новости дня к 19:00 24 июля

В Роспотребнадзоре оценили риск распространения нового штамма коронавируса в Крыму

Нижегородская область вошла в топ‑3 регионов по количеству заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи

Young Posse впервые выступят в России. Партнер – Like FM


Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями


Суд в Москве арестовал экс-вице-губернатора Челябинской области Богашова

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Нижегородская область вошла в топ‑3 регионов по количеству заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи

Chef's table и новое пространство ресторана «Интеллигенция»














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *