Добавить новость
smi24.net
TheSun.co.uk
Сентябрь
2023

I’m a nutritionist – 5 foods you have to eat to look young and ward off wrinkles

0

WE ALL want to avoid getting wrinkles, right?

While we often think about the skincare or skin procedures that might help keep wrinkles at bay, we often forget that our diet has a lot to play in it.

Supplied
Sophie Trotman shared five foods to keep wrinkles at bay and keep you looking young[/caption]

But your diet doesn’t just effect the inside of your body, it can also help keep your ksin looking it’s best.

That’s why Fabulous spoke exclusively to London-based nutritionist, Sophie Trotman, to find out the top five foods that’ll help you keep your skin looking its best and reverse the signs of ageing.

Oily Fish 

We all know oily fish is good for our overall health, but it can also keep your skin looking its best, so it’s time to start gobbling up that mackerel.

Sophie says: “Omega-3 fatty acids, found in oily fish like salmon, mackerel, anchovies, herring and sardines, are crucial for skin health.

“These fatty acids maintain the skin’s natural oil barrier, hydrating the skin and reducing the appearance of fine lines.

“Omega-3s also possess anti-inflammatory properties, which can help in reducing redness and skin irritation.”

The nutritionist adds that you need to get at least two servings in a week to see the benefits of these healthy fats.

Getty
Oily fish can reduce skin irritation[/caption]

Avocado

Dehydrated skin is one of the first signs of ageing, but fortunately, this superfood is great for hydrating your skin from within.

“Avocados are rich in monounsaturated fats, which help to keep the skin moisturised and supple,” the nutritionist explains.

“Avocados are also high in vitamin E, an antioxidant that helps to protect your skin from oxidative damage.”

Oxidative damage and stress can lead to inflammation, diabetes, high blood pressure and cancer according to Healthline.

You can chuck avocado on the side of most dishes, eat in on toast or mash it up into a dip.

Getty
This superfood can help your skin lock in moisture[/caption]

Berries 

“A diet rich in berries can help to repair skin and reduce the appearance of age-related damage,” says Sophie.

These little sweet treats are jam-packed with antioxidants like flavonoids, polyphenols, and vitamin C, which can help to combat oxidative stress – one of the key factors in the ageing of skin.

“Vitamin C is also essential for the production of collagen, the protein that gives skin its structure and elasticity,” she adds, and we all know just how important collagen is for youthful-looking skin.

Getty
Antioxidants in berries can reduce the look of ageing[/caption]

Nuts and Seeds

A spoonful of nuts can keep the doctor away, or at least the aesthetic one.

A variety of nuts such as almonds and walnuts, provide vitamin E, protein, and omega-3 fatty acids, says the nutritionist, adding they also contain other vital minerals like zinc that aid in skin renewal.

“Flaxseeds are particularly high in alpha-linolenic acid, a type of omega-3 fatty acid, which can help to improve the skin’s appearance over time as well,” adds Sophie.

Getty
A variety of nuts in your diet can help skin renewal[/caption]

Sweet Potatoes

We’re always told it’s a good idea to switch potatoes for sweet potatoes, and for good reason.

“These are rich in beta-carotene, an antioxidant that converts into vitamin A in our bodies.

“Vitamin A is crucial for maintaining skin integrity and promoting cell turnover,” explains the foodie.

Plus, the bright orange colour is made up of carotenoids, which can actually contribute to glowing skin.

Getty
Sweet potatoes can keep your skin looking glowy and fresh[/caption]







Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург

Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет

Баскова, Киркорова и Лазарева погнали с экранов: попались на непотребщине


Félix Auger-Aliassime

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2

Продукты линейки СУБД ЛИНТЕР совместимы с ОС «АльтерОС»

Дивеево ..

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды


Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности


Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам

Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ


Елена Рыбакина вызвала восхищение на старте турнира в Вашингтоне. Видео

Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне

Теннисистка Саккари спасла жука во время матча на турнире в США

Алькарас рассказал, считает ли Синнера своим другом после поражения в финале Уимблдона


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы


Музыкальные новости

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

VK Fest 2025 побил рекорд по числу артистов и вошёл в Книгу рекордов России

Пригласите певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.


В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Воспитанник московского "Динамо" будет играть за томский "КДВ"

Будь собой, а не "звездой": "Europarty" от White Queen

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Группа Аквилон передала государству первые квартиры


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено


У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле


Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

Жители Хакасии подали 80 заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P


Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *