Горожане проводят значительную часть дня, возможно, даже дольше, чем хотелось бы признать, уткнувшись в свои смартфоны. Жители краевой столицы используют их для общения, социализации, работы и даже для того, чтобы избежать неловких встреч. Между набором текстовых сообщений, нажатием клавиш и прокруткой — и все это с одновременной искусной балансировкой телефона на мизинце — руки и пальцы выполняют массу работы. Эти повторяющиеся движения могут создавать нагрузку на фаланги пальцев, вызывая дискомфорт или боль, особенно если не делать перерывов в использовании телефона, чтобы дать рукам отдохнуть. Возможно, вы слышали о проблеме с большим пальцем или мизинцем, связанным с использованием смартфона, — это распространённая проблема, связанная с использованием смартфона. Но, возможно, вам интересно, есть ли какие-либо долгосрочные последствия? Могут ли ваши привычки в переписке или чрезмерное использование телефона привести к хроническим заболеваниям, например, артриту кистей рук? Артрит относится к ряду заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Суставы — это место соединения двух или более костей, состоящее из хрящей, связок, сухожилий и жидкости. Всего в наших руках около 28 суставов. Доктор Натали Азар, медицинский обозреватель NBC News и ревматолог в медицинском центре NYU Langone Health, рассказала, что в больших пальцах рук также есть так называемый запястно-пястный сустав (ЗПС), где основание кости большого пальца руки соединяется с запястьем, что позволяет большому пальцу двигаться в разных направлениях. Задне-заднефаланговые суставы большого пальца играют ключевую роль в захвате и сжимании предметов, например, телефона, и, конечно же, в отправке текстовых сообщений. Вызывает ли чрезмерное использование телефона артрит этого сустава или других суставов кисти? Может ли чрезмерное количество текстовых сообщений вызвать артрит? — Повторяющиеся движения не способствуют развитию артрита. Они могут усугубить течение основного артрита, но не являются его непосредственной причиной, — говорит Азар. — Существует две основные формы артрита. Остеоартрит — это дегенеративное заболевание, вызванное износом суставов, что приводит к разрушению хрящевой ткани. Это часто происходит из-за старения, перенесённых травм или постоянных чрезмерных нагрузок и стресса, например, во время работы на конвейере. По словам Азара, воспалительный артрит, возникающий, когда иммунная система атакует ткани суставов, вызывается аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или инфекции. Помимо боли и воспаления, артрит может вызывать отек, покраснение, жар и ограничение подвижности суставов. — Технически, износ может повышать риск остеоартрита, но на данный момент нет точных данных о том, что отправка текстовых сообщений вызывает его, — говорит Азар. — Однако чрезмерное использование текстовых сообщений может усугубить существующий артрит, поражающий кисти и пальцы. При остеоартрите чаще всего поражается шейно-затылочный сустав, поэтому, если вы постоянно пишете текстовые сообщения и совершаете движения в этом суставе, это может усугубить боль. Люди с гипермобильностью или синдромом Элера-Данлоса, при котором суставы выходят за рамки обычного диапазона движений, могут испытывать боль или дискомфорт в руках и пальцах из-за чрезмерной отправки текстовых сообщений. Люди веками использовали руки для выполнения повседневных задач. Шитьё одежды, письмо и рисование также требуют повторяющихся движений мелкой моторики пальцев, и нет никаких доказательств того, что они напрямую вызывают артрит. Однако смартфоны и наше чрезмерное использование их — явление относительно новое. — Кто знает, может быть, через 20 лет мы увидим рост заболеваемости артритом костно-мышечного сустава пропорционально росту использования смартфонов, и попробуем разобраться, нет ли здесь какой-либо корреляции, — говорит Азар. На данный момент нет научных доказательств того, что отправка текстовых сообщений вызывает артрит или долгосрочное повреждение суставов. Однако это может привести к перенапряжению сухожилий, связок и мышц рук и пальцев, что может вызвать боль и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Что такое «текстовый большой палец»? Чрезмерное использование текстовых сообщений может привести к воспалению и раздражению сухожилий большого пальца, также известному как тендинит. Это может привести к боли, пульсации, отёку или ограничению подвижности в области большого пальца. — Это также может привести к развитию теносиновита, при котором воспаляются не только сухожилия, но и сухожильные влагалища, — говорит Азар. — Это может вызвать боль в основании большого пальца и запястье со стороны большого пальца, которая может отдавать в предплечье. Этот тип тендинита, называемый теносиновитом де Кервена, не нов. По словам Азара, он может возникнуть в результате любой повторяющейся активности больших пальцев рук, от отправки сообщений до многократного поднятия ребёнка на руки, поэтому его также называют «мамин палец». — Тендинит или теносиновит этой области могут быть причиной боли, и это никак не связано с артритом, — говорит Азар. Аналогично, «мизинец смартфона» означает видимую вмятину на мизинце, к которому прилегает нижняя часть телефона. Это не официальный медицинский диагноз, и обычно носит временный характер. Однако Азар предупреждает об ещё одной проблеме с опорно-двигательным аппаратом, связанной с чрезмерным использованием смартфона, которая не затрагивает руки. «Текстовая или технологическая шея — это нечто обыденное, — говорит она. Это боль и скованность в шее, которые испытывают многие люди, постоянно глядя в свои телефоны. — Наша голова весит около 4,5 кг, и каждые 10 градусов наклона вперёд добавляют примерно 4,5 кг веса, — поясняет Азар. — Избыточное положение головы вперёд может нагружать шею, вызывая боль и усугубляя артрит. Как облегчить боль от текстовых сообщений? Если вы испытываете боль в пальцах или руках из-за чрезмерного количества текстовых сообщений, не паникуйте. Боль обычно проходит после прекращения активности, вызывающей воспаление сухожилия. — Средство от тендинита — покой, — объясняет Азар. — Однако полное исчезновение боли может занять от нескольких дней до нескольких недель. Вот несколько способов справиться с болью в руках, вызванной использованием смартфона: Чаще делайте перерывы в использовании телефона или ограничьте время, проведенное за экраном. Дайте большому пальцу отдохнуть и печатайте другими пальцами или другой рукой. Используйте функцию голосового преобразования текста или записывайте голосовые заметки вместо того, чтобы печатать их. Поменяйте положение телефона или попробуйте держать его за заднюю часть. Попробуйте лед или безрецептурные обезболивающие. Наденьте шину для большого пальца, чтобы зафиксировать его и ограничить диапазон движений. Выполняйте легкие растяжки больших пальцев. Если боль постоянная, усиливается, сопровождается отёком или мешает вам в повседневной жизни, обратитесь к врачу. Итог? Вероятно, не повредит время от времени откладывать телефон и давать рукам отдохнуть.
