Låt inte en punktering stoppa dig
Afaf Radhison älskar att cykla och är engagerad i Vasaloppets arbete för fler kvinnor i spåret. Även i sin yrkesroll, som anställd vid RF-SISU, har hon fokus på friskvårds- och träningsinspiration.
Ifjol höll Afaf en populär cykelmekarskola under Vasaloppets sommarvecka och härifrån har hon samlat ihop sina viktigaste tips:
Vårda din cykel
Se till att växlarna är korrekt justerade för smidiga och exakta växlingar.
Justera bromsarna för optimal prestanda och säkerhet.
Kontrollera kedjan regelbundet i fråga om slitage och korrekt spänning.
Smörj kedjan med jämna mellanrum för att förlänga dess livslängd och förbättra cykelns prestanda.
Gör en säkerhetskoll innan du ger dig ut
Testa styrets stabilitet – vrid på det och se till att hjulet följer med.
Testa bromsarna.
Kontrollera växlarna – vänd på cykeln, dra pedalerna framåt och växla. Se till att kedjan rör sig i rätt riktning.
Se till att sadeln är korrekt inställd och sitter stadigt.
Ha alltid med en sadelväska med extra slang, cykelverktyg och pump! En trasa och tvättservetter är också bra att ha.
Så fixar du en punktering
När du misstänker punktering, sök upp en lugn plats bredvid cykelleden.
Vänd cykeln upp och ner. Ta bort hjulet och leta efter det föremål som orsakade punkteringen.
Plocka bort däcket från hjulet och ta bort den trasiga slangen. Innan du monterar den nya slangen, rengör däcken från skräp och känn efter så att det inte ligger något kvar som kan orsaka en ny punktering.
Sätt tillbaka hjulet och gör en koll av bromsar och växlar.
Inlägget Låt inte en punktering stoppa dig dök först upp på Vasaloppet .
Читайте также:
17.08.2024 16:16
12.09.2024 16:24
10.09.2024 12:54
22.08.2024 11:39
Росгвардия обеспечила безопасность футбольного матча в Дагестане
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Росгвардейцы Чувашии стали бронзовыми призерами Чемпионата войск национальной гвардии по мини-футболу
Радио – всегда локальное медиа
Криптовактивы и новости блокчейн: с чего начать изучение?
«Граф Монте-Кристо» выходит в России при поддержке Relax FM
Premier League clubs showing frustration over secretive Manchester City trial
New $100M DOJ lawsuit details the 'unseaworthy' condition of the ship behind Baltimore bridge collapse
Frustrated Hamilton had to "yank" steering wheel in Azerbaijan GP
Russia to finance encyclopedia of Islam
В Hybrid Console появилось разделение учета конверсий
Между Екатеринбургом и Омском начнут курсировать "Финисты" – через Тюмень
Осенний вечер на озере...
Эти игры настолько сложны, что доведут вас до безумия
The Sims Project Stories будет новой мобильной игрой вместо Project Rene
Cards Against Humanity sues Elon Musk for $15M, alleges that SpaceX invaded a plot of land it owns in Texas: 'Go **** yourself, Elon Musk'
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Сольный концерт Mayot при поддержке Like FM
Оксана Федорова представила Всероссийский фестиваль «Моя Россия: Музыкальное путешествие»
Фестиваль «Большая сцена» приглашает к участию талантливых людей со всей России
Баскетболисты ЦСКА начнут защиту титула в Единой лиге ВТБ
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
В Калининградской области из окна на втором этаже выпала четырехлетняя девочка
Под часами – Степанакерт: Коллектив "Радиолур" Общественного радио убрал надпись "Баку"
Ягодные разборки докатились до скорой помощи // Участников рейдерского захвата «Вайлдберриз» арестовали уголовно и административно
Задержанного после стрельбы у офиса Wildberries Бакальчука отпустили домой
Лавров: президент Путин шутил о «поддержке Харрис»
Ига Швёнтек снялась с турнира категории WTA-1000 в Пекине
Теннисистка Потапова: считаю Квинси Промеса одной из легенд «Спартака»
Рейтинг ATP. В топ-10 без изменений, Шаповалов покинул топ-100
Котов проиграл О'Коннеллу в первом круге турнира ATP в Чэнду
Задержанного после стрельбы у офиса Wildberries Бакальчука отпустили домой
Другое ощущение: почему Нюша сменила имидж после развода
Следком отпустил совладельца Wildberries Владислава Бакальчука
В Калининградской области из окна на втором этаже выпала четырехлетняя девочка
Музыкальные новости
Песня В честь дня первой любви
Песня В честь дня первой любви
Жена Джигана Оксана Самойлова опубликовала фото в легинсах и топе
Петербуржцы Юрий Шевчук, Дмитрий Шагин, Мария Любичева и Борис Вишневский предоставили свои лоты на благотворительный аукцион «Яблока» в поддержку политических заключённых
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Оксана Федорова представила Всероссийский фестиваль «Моя Россия: Музыкальное путешествие»
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Сольный концерт Mayot при поддержке Like FM
Эксперты назвали способ отремонтировать технику LG в условиях санкций
Ресторатор Дарья Полыгалина представит главную рюмочную Петербурга «ЦаЦа»
Фестиваль «Большая сцена» приглашает к участию талантливых людей со всей России
Алсу высказалась о борьбе за имущество в Великобритании
Ветеран войск правопорядка принял участие в мотопробеге «Наследники Победы в строю! Навстречу 80-летию Великой Победы»
Расписание движения поездов на МЦД-3 и до вокзалов изменится 21 и 22 сентября
Источник 360.ru: в Москве произошло смертельное ДТП с мотоциклом и легковушкой
На МКАД частично перекрыто движение из-за аварии с грузовиком
Лавров заявил об отсутствии у Москвы предпочтений на выборах президента США
Песков: Путин выступит на Российской энергетической неделе
Кремль сообщил о подготовке выступления Путина на РЭН
Лавров: Путин пошутил, говоря о поддержке Харрис на выборах президента США
Иван Дроботов: «Молоток — неподходящий инструмент решения политических конфликтов»
Кардиолог Серебрянский рассказал, какие продукты повышают риск развития тромбоза
Подросток на спор съел головку чеснока и попал в реанимацию в Москве
СВЕТЛАНА БОЖОР — О ЖИЗНИ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА
Роль питания в управлении здоровьем обсудят на форуме OpenBio-2024
Глава МИД Польши попытался оправдаться за свои слова про Крым
Баскетболисты ЦСКА начнут защиту титула в Единой лиге ВТБ
Офицер Росгвардии спас жизнь мужчине в Москве
Росгвардия обеспечила правопорядок на футбольном матче «ЦСКА» - «Краснодар» в Москве
Фомичев отправил в нокаут Морроу в поединке «Бойцовского клуба РЕН ТВ»
МСД вошел в тройку самых популярных магистралей Москвы – Сергей Собянин
Сергей Собянин: МСД улучшил транспортное обслуживание 5 млн человек
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: Стремимся быть самыми лучшими по всем направлениям
Экологическая симфония: названы лауреаты Премии ECO BEST!
В МГРИ стартовала программа по изучению изменений климата и экологии
В Московской области сотрудники Росгвардии приняли участие в экологической акции
Жара — только начало: Человечеству предрекли волну катаклизмов, от которой не спастись
Ягодные разборки докатились до скорой помощи // Участников рейдерского захвата «Вайлдберриз» арестовали уголовно и административно
Лавров: президент Путин шутил о «поддержке Харрис»
Под часами – Степанакерт: Коллектив "Радиолур" Общественного радио убрал надпись "Баку"
Задержанного после стрельбы у офиса Wildberries Бакальчука отпустили домой
Выставка «Времени живая нить» открылась в Доме народного творчества в Архангельске
У станции «Бульвар Генерала Карбышева» появится множество зеленых насаждений
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Территорию у метро «Бульвар Генерала Карбышева» ждёт масштабное озеленение
Презентация экстравагантного учебника по журналистике прошла в Крыму
Патриотический час «Три цвета красками сияют – в Крыму день флага отмечают».
Час исторической славы «Сказание о битве Куликовской»
Другое ощущение: почему Нюша сменила имидж после развода
Лавров: президент Путин шутил о «поддержке Харрис»
МВД: в Москве лжесотрудница соцслужбы похитила у пенсионерки 1,7 млн рублей
Собрание акционеров Татнефти не состоялось. Новая попытка будет 26 сентября
