Нутрициолог объяснила нижегородцам, как наладить режим питания после праздников
Нижегородский нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как восстановить режим питания после новогодних праздников без вреда для гормонов, метаболизма и поджелудочной железы. Советы медика опубликовал представитель сферы здравоохранения региона Алексей Никонов.
Специалист подчеркнула, что главным врагом после праздничного застолья является паника. Изменение цифр на весах — не повод садиться на жесткую диету. На первом этапе как раз и совершаются самые распространенные ошибки: урезание рациона на 500–700 калорий, питание лишь «яблоками, кефиром и минералкой», что может привести к гормональному сбою, употребление сорбентов и ферментов в лекарственной форме.
После завершения череды новогодних пиршеств стоит плавно вернуться к привычному режиму питания: завтрак, обед и ужин без многочисленных перекусов. Особое внимание нужно уделить и приготовлению пищи — больше вареных, тушенных или блюд на пару. При этом необходимо увеличить количество употребляемых воды и овощей и уменьшить — соли и соусов, а также стараться избегать простых углеводов.
Максимальное сокращение калорий рекомендуется на уровне 300–350 в сутки. Отмечается, что есть стоит медленно и следить за размерами порций. Нутрициолог также отмечает, что отеки и «лишняя вода» в организме уйдут при должной активности и процедурах. Нормальный сон, полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе заменят любой детокс.
Ранее мы сообщали о том, что популярный препарат для похудения резко подешевел в нижегородских аптеках.
Самые интересные и срочные новости читайте в «В городе N»