Стало известно, как можно похудеть без потерь в мышцах

Ограниченное по времени голодание эффективно снижает массу тела без потерь в мышцах. Исследованиями китайских ученых поделился Институт биологии старения ННГУ. Как рассказал пресс-секретарь ННГУ Алексей Никонов на своей странице в соцсетях, ежедневный перерыв между приемами пищи должен составлять 8−10 часов. Если тяжко — 4−6 часов. Калории считать не нужно, что облегчает соблюдение диеты. Кроме снижения веса, TRF (time-restricted fasting — ограничено голодание) может снижать артериальное давление и оксидативный стресс. Побочных эффектов у TRF, по словам Никонова, почти нет, поэтому метод безопасен для большинства взрослых. С осторожностью TRF следует применять у детей, беременных, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Также ограниченное голодание будет неудобно людям с частыми деловыми ужинами или привыкших ужинать с семьей. В качестве альтернативы ежедневному TRF ученые советуют модель «5+2» — с двумя днями голодания в неделю. «Ограниченное по времени голодание представляется перспективным методом снижения массы тела и некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний», — говорится в сообщении. Ранее врач перечислила опасности интервального голодания.