Врачи рассказали о правильном восстановлении сна после праздничных выходных
Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала приучить организм просыпаться в одно и тоже время на каникулах, чтобы избежать бессоницы. «Можно перекусить, сделать что-то еще – чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще», – цитирует медика РБК.
Также она рекомендовала не находиться в кровати дольше 15 минут.
«Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет. Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс «кровать – отсутствие сна», – добавила Царева.
Заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов отметил, что качество отдыха уменьшается, если он длительный. Если говорить о сне, то он становится менее глубоким.
Полуэктов рекомендовал при проявлениях бессонницы незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Ранее сообщалось, что ВОЗ включила в перечень проблем с психикой компьютерную игроманию, но специалисты попросили не спешить с самодиагностикой.