Alzheimer’s & Dementia: физическая нагрузка в течение 20 минут каждый день снизит риск развития слабоумия

Физическая активность является одним из ключевых моментов для здоровья мозга

По данным издания Alzheimer’s & Dementia, ученые провели исследование, в котором изучили мозг умерших людей в возрасте 70–80 лет и их физическую активность на протяжении последнего жизненного этапа.

Выяснилось, что те, кто были активными и много двигались, обладали высоким уровнем белка. Он усиливает связь между клетками мозга.

Как рассказала доктор Кейтлин Касалетто, чем чаще люди занимались спортом, тем выше становился уровень синаптических белков в тканях мозга. Это свидетельствует о том, что движение имеет значение, особенно когда речь заходит о здоровье мозга.

В итоге ученые посоветовали уделять физической активности 20 минут ежедневно или 150 минут в неделю, чтобы сохранить здоровье мозга. В частности, для достижения нужного эффекта достаточно даже просто ходить.