Терапевт-диетолог Павличенко объяснила, как не испортить желудок во время Рождественского поста
17 ноября - Yakutsk.ru. В конце ноября начинается Рождественский пост: его соблюдают православные верующие в России с 28 ноября по 6 января
Каждый год к нему примыкают новые люди, впервые решившие соблюдать сознательный отказ от ряда продуктов и развлечений. О том, как плавно войти и выйти в режим таких ограничений без вреда для организма, «МК в Питере» рассказала терапевт-диетолог Светлана Павличенко.
В пост люди не едят любые продукты животного происхождения, кроме рыбы — и та разрешена только в определенные дни. По словам диетолога, человеку, который впервые решил поститься, стоит попробовать свои силы, начав с одного постного дня в неделю.
«Для начала устройте себе один постный день в неделю: в пятницу откажитесь от мяса, яиц и молока. Когда организм привыкнет, добавьте среду. Такой подход рекомендуют не только врачи, но и священники», — подчеркнула диетолог.
Далее входить в пост следует постепенно, отказываясь от все большего количества продуктов. Это способствует не только физическому комфорту, но и психологическому, а правильно составленный рацион позволяет покрыть все потребности в пищевых веществах.