15 апреля - Yakutsk.ru. Людям преклонного возраста следует тщательно следить за своим рационом питания и скорректировать его при необходимости
С возрастом наши потребности в питании меняются. Важно следить за тем, чтобы рацион питания был скорректирован в соответствии с этими потребностями, пишет «Аргументы и факты». По мнению врача-нейроэндокринолога Юрия Потешкина, пожилые люди нуждаются в особом наборе витаминов и минералов. Эти потребности в питании можно удовлетворить, внеся некоторые простые изменения в рацион питания.В рационе питания должен обязательно присутствовать белок. Он жизненно важен для предотвращения потери мышечной массы. Нежирное мясо, например, курица, морепродукты, яйца, орехи и семена, соевые продукты, бобовые и молочные продукты — всё это отличные источники белка. Молочные продукты также богаты кальцием и витамином В12, а рыба и морепродукты — отличные источники жирных кислот.Витамин В12 и D— ещё два важных питательных вещества, которые пожилым людям следует включать в свой рацион. Их можно найти в мясных продуктах и цельных злаках. Эксперт рекомендует людям в возрасте выпивать на две чашки воды больше, чем требуется, чтобы обеспечить достаточное увлажнение.Пожилым людям следует следить за уровнем магния в организме. Потеря аппетита, тошнота, рвота, слабость, онемение, покалывание, мышечные спазмы, судороги и аритмия — всё это признаки дефицита магния. Если анализ крови подтвердит это, то человеку могут быть назначены добавки магния.
«Ночь в музее» и вечер джаза: куда сходить в Москве на выходных
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
Сборная команда Центрального округа Росгвардии принимает участие в чемпионате войск национальной гвардии по боксу "Кубок Победы"
Трудовой эксперт Тарасов рассказал, что самыми популярными сферами на удаленке стали IT и торговля
Инсайдер Карпов: "Спартак" выкупил Станковича у "Ференцвароша" за €200 тыс
Ярославское шоссе стало лидером сезонного спроса на спортивные площадки в коттеджных комплексах
Футболисты «Локомотива» – в расширенном составе сборной России на июньский сбор
В Москве пройдет заплыв «Кубок Чемпионов» от организаторов Swimcup. В старте, который пройдет в гребном канале «Москва», примут участие более 1000 пловцов