Врач Гладышев рассказал, какие витамины и микроэлементы нужны, чтобы не нервничать

24 апреля - Yakutsk.ru. Если стресс становится хроническим, то это может привести к различным тяжелым заболеваниям и психическим расстройствам

Стресс – это нормальная реакция организма на различные ситуации, которые могут воздействовать на него в течение дня. Но если стресс становится хроническим, это может привести к различным заболеваниям и психическим расстройствам. Питание может оказать значительное влияние на уровень стресса в организме. Кандидат медицинских наук Олег Гладышев рассказал в интервью корреспондентам “АиФ”, какие витамины и микроэлементы наиболее важны для душевного спокойствия.Так, по словам специалиста, витамин С является мощным антиоксидантом и имеет антистрессовое действие. Он снижает уровень кортизола – гормона стресса, и повышает уровень серотонина – гормона счастья. Витамин С можно получить из цитрусовых, киви, клубники, а также из растительных и животных источников. Витамин В6 играет важную роль в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин, которые регулируют настроение и уровень стресса. Его можно получить из мяса, птицы, рыбы, орехов и зеленых овощей. Витамин В12 помогает восстановить нервные клетки и снижает уровень стресса. Витамин В12 можно получить из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов и яиц.В свою очередь, магний является важным микроэлементом, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Он помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение, регулируя уровень гормонов стресса. Магний можно получить из орехов, зеленых овощей, злаков и морепродуктов.Ранее кардиолог Нана Погосова дала рекомендации по обследованиям, которые помогут получить прогноз возможных заболеваний сердца. По словам эксперта, одним из важных методов для получения такого прогноза является использование калькулятора расчета риска SCORE. Он позволяет определить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет.