Нутрициолог Тамара Синько рассказала, в каких продуктах содержится главный источник энергии

24 апреля - Yakutsk.ru. При правильном питании сбалансированный уровень тиамина поможет организму получить достаточно энергии и поддерживать его работоспособность на высоком уровне

Один из самых важных витаминов для нашего организма - тиамин, также известный как витамин B1. Этот витамин необходим для полноценного углеводного и жирового обмена в организме, что делает его главным источником энергии. Нутрициолог Тамара Синько утверждает, что тиамин можно получить из различных продуктов. Он содержится в зеленых овощах, таких как шпинат и брокколи, а также в мясе и орехах. Согласно мнению эксперта в области здорового питания, тиамин играет важную роль в организме, вступая во взаимодействие с митохондриями, которые отвечают за производство энергии. Кроме того, этот витамин B1 имеет множество полезных свойств для кожи: он замедляет процессы окисления и предотвращает гликирование, что является особенно важным для сохранения ее здоровья и молодости. Тамара Синько, специалист в области диетологии, также отмечает, что тиамин может помочь в профилактике ранних заболеваний сердца. Люди, склонные к аритмии и тахикардии, часто страдают от дефицита этого витамина, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые тиамином. Кроме того, тиамин играет важную роль в регулировании нервных импульсов, которые влияют на концентрацию внимания. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье нервной системы и улучшать работу мозга, необходимо уделять внимание достаточному уровню тиамина в своей диете.