Эксперт по здоровому образу жизни Анастасия Немцан рассказала, как не срываться при похудении

24 апреля - Yakutsk.ru. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении или переходе на правильное питание, необходимо следовать нескольким принципам, которые помогут избежать срывов и создадут устойчивые привычки

Как рассказывает эксперт по правильному питанию и здоровому образу жизни Анастасия Немцан, первым шагом является понимание того, что резкое изменение режима питания может вызвать негативную реакцию нашего организма. Наш мозг воспринимает любые жесткие ограничения как наказание, поэтому необходимо отказываться от привычного рациона постепенно. Об этом пишет Газета.Ru.Начать можно с добавления в рацион большего количества овощей и фруктов, что не только поможет снизить количество потребляемых калорий, но и обеспечит организм полезными витаминами и микроэлементами. Также следует постепенно отказываться от сахара, который является одним из основных источников пустых калорий.Однако, отказываться от привычных продуктов не следует сразу же, лучше постепенно заменять их на более полезные альтернативы. Например, если вы каждый день употребляли тортики, не стоит сразу же отказываться от них. Вместо этого можно постепенно заменять тортики на фрукты или творог с сиропом без сахара. Такой подход поможет не только снизить потребление калорий, но и создать устойчивую привычку к здоровому питанию.Также важно составлять меню заранее и следить за количеством потребляемых калорий. Не стоит голодать или пережимать желудок, так как это может вызвать приступы голода и привести к срывам в режиме питания. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто, чтобы поддерживать метаболизм.