Диетолог Мария Алдонина перечислила полезные для худеющих фрукты

10 июня - Yakutsk.ru. Лето – это не только время радости и отдыха, но и настоящий сезон фруктового богатства. Сочные, ароматные и полезные фрукты становятся нашими верными спутниками в этот жаркий период, их употребление не только доставляет удовольствие, но и обеспечивает наш организм витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Кроме того, фрукты богаты клетчаткой, которая играет важную роль в нашей пищеварительной системе, способствуя длительному насыщению и помогает кровеносным сосудам очищаться от излишков холестерина

Однако, среди тех, кто стремится сбросить лишний вес или следит за своей фигурой, существует некоторая озабоченность по поводу потребления фруктов. И это не удивительно, ведь многие фрукты содержат сахар и быстро усваивающиеся углеводы. Но не стоит паниковать! Диетолог Мария Алдонина дает полезные советы, рекомендуя включать в рацион фрукты с низким содержанием углеводов. Об этом пишет MedikForum.ru.Мария Алдонина поясняет, что фрукты, которые содержат около 5 граммов чистых углеводов на порцию, считаются низкоуглеводными. Чистые углеводы - это общее содержание углеводов за вычетом содержания клетчатки, которая сама по себе очень полезна.Абрикосы – это один из фруктов, которые можно включить в рацион, если вы следите за углеводами. Они обладают относительно низким содержанием углеводов, но при этом являются источником клетчатки, а также витаминов А и С. Более того, абрикосы разрешены даже диабетикам, что делает их еще более привлекательными для широкого круга людей.Грейпфруты – это еще один фрукт, который можно включить в свой рацион, особенно если вы стремитесь контролировать свой вес. Грейпфруты известны своей низкокалорийностью и низким содержанием углеводов, а также они эффективно поддерживают работу иммунной и сердечно-сосудистой системы.Груши – это фрукты, связанные со множеством пользы для организма. Их употребление ассоциируется со снижением риска развития диабета, а также способствует улучшению здоровья кишечника и предотвращению запоров.Яблоки – это настоящие "золотые стандарты" в мире фруктов. Богатые клетчаткой и антиоксидантами, они способствуют профилактике ожирения, снижают риск развития диабета, улучшают здоровье кишечника и мозга, а также помогают предотвратить сердечные заболевания и рак.Арбузы – это особый случай, когда речь идет о содержании сахара и углеводов. Несмотря на то, что арбуз относительно высок в содержании сахара, он все равно считается плодом с низким содержанием углеводов. Это связано с высоким содержанием воды в арбузе, которая разбавляет общую концентрацию сахара.Персики – еще один фрукт, который рекомендуется включить в свой рацион. Персики содержат умеренно мало углеводов, при этом они богаты витаминами А и С. Их употребление ассоциируется с профилактикой гипертонии и воспалительных процессов, а также способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы.Таким образом, несмотря на беспокойства относительно содержания сахара и углеводов во фруктах, существуют множество низкоуглеводных вариантов, которые могут быть включены в ваш рацион. Фрукты не только приносят удовольствие и освежают в жаркие летние дни, но и предоставляют нашему организму ценные питательные вещества для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.