MF пишет, что Кардиолог Варфоломеев перечислил три вредных для сердца продукта

10 июня - Yakutsk.ru. Одним из способов контролировать уровень холестерина в крови является следование диете, которая исключает насыщенные жиры

Насыщенные жиры могут быть найдены в продуктах, таких как мясо, сливочное масло, жирные сыры, и многие другие продукты. По словам многих экспертов, если вы уменьшите потребление насыщенных жиров на 7-10 процентов в вашей диете, вы можете снизить уровень холестерина в крови на 10-20 процентов. Олег Варфрломеев, врач-кардиолог, рекомендует заменить продукты, которые содержат насыщенные жиры, более здоровыми альтернативами. Например, переработанное мясо, жирный бекон и мясные консервы можно заменить на постное мясо или рыбу. Кроме того, сливочное масло можно заменить на масла из овощей и семян, такие как оливковое масло. Об этом пишет издание МедикФорум.Кроме того, эксперты рекомендуют употреблять больше овощей, фруктов, злаковых продуктов и заменять животные жиры на растительные жиры. Помимо этого, столетняя диета, также известная как средиземноморская диета, является хорошим примером диеты, которая может помочь контролировать уровень холестерина. Еда, такая как оливки, тунец, арахис, орехи и зеленые овощи, являются ключевыми ингредиентами этой диеты.Окончательно, контроль уровня холестерина — это не только о том, что вы едите, но и о том, как вы едите. Снижение потребления насыщенных жиров, увеличение потребления овощей и фруктов, и следование сбалансированной диете могут быть ключом к контролю уровня холестерина в вашем организме.