Sports24: Врачи посоветовали лучшее упражнение при наличии шейного остеохондроза

16 июня - Yakutsk.ru. Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и спины, помогут снизить нагрузку на шейный позвоночник. Включите в свою тренировочную программу упражнения для шеи, такие как наклоны головы и повороты

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно влияет на состояние организма. Медицинские эксперты рекомендуют всего одно упражнение, которое принесет максимум пользы, если выполнять его регулярно. Об этом пишет сетевой информационный портал Sport24.Нужно принять положение стоя и расслабиться. Затем голову поворачиваем направо, придерживая рукой. При этом голова должна находиться на плече. Противоположная сторона в состоянии покоя. Через 20 секунд сторону следует поменять.Важно понимать, что шейный остеохондроз — это хроническое заболевание, и его невозможно полностью излечить. Однако с помощью некоторых мер предосторожности и изменений в образе жизни можно уменьшить его проявления и предотвратить прогрессирование заболевания. Вот некоторые рекомендации:Старайтесь сидеть и стоять прямо, держа плечи опущенными и подтянутыми, а голову выровненной с позвоночником. Если вы проводите много времени за компьютером или в другой сидячей позе, делайте перерывы каждый час и делайте простые упражнения для растяжки шеи и спины.